Débuter le vélo de route – Tous nos conseils
Vous avez envie de débuter le vélo de route, mais vous ne savez pas trop par où commencer ?
Rassurez-vous, c’est tout à fait normal. Entre le choix du vélo, de l’équipement, les notions de base à connaître ou encore la peur de rouler en groupe ou sur la route, les questions sont nombreuses quand on s’y met.
Bonne nouvelle : vous n’avez pas besoin d’être une experte, de rouler ultra vite ni d’avoir un matos de compétition pour prendre du plaisir. Le plus important, c’est de se lancer à son rythme, avec les bonnes infos et un peu de confiance en soi.
Sur cette page, on partage avec vous tout ce qu’on aurait aimé savoir quand on a commencé : des conseils pratiques, du vécu, et des retours d’expérience pour les femmes qui veulent s’initier au vélo de route sans se prendre la tête.
Objectif : vous aider à pédaler avec plaisir, progresser à votre rythme et selon vos envies! C’est parti!
Conseils vélo de route
Pas besoin d’avoir le dernier vélo carbone à capteurs intégrés pour se faire plaisir sur la route. Cela dit, un équipement mal adapté peut aussi vite nous écoeurer car ils peuvent être sources de douleurs… Et spoiler : l’équipement de vélo de route (y compris les vélos eux-mêmes) n’est souvent pas adapté à la morphologie féminine!
Pour éviter les erreurs (et les achats inutiles), on partage avec vous nos conseils pour bien s’équiper en vélo de route, mais aussi pour être à l’aise sur son vélo en général. Le but ? Trouver ce qui vous convient vraiment, sans vous ruiner, et rouler avec plaisir et sérénité.
Les pédales automatiques, c’est souvent le grand stress des cyclistes débutantes ! Avec Joséphine de Giant Strasbourg, on vous explique étape par étape comment débuter sans appréhension, avec les bons gestes et les bons réflexes. Nos astuces pour débuter avec les pédales auto en vidéo Comprendre le principe des pédales automatiques Avant tout, petit rappel […]
Les pédales automatiques sont souvent une source d’appréhension pour les cyclistes débutantes. Je vous rassure, nous sommes toutes passées par là! Nous vous avons préparé un guide complet, à découvrir en vidéo, avec un petit résumé des points clés en article. Nous allons voir pourquoi les pédales auto sont utiles, comment les choisir et les […]
Commençons par casser un mythe. Non, avoir mal au c** n’est pas normal! Le choix de la selle est un point crucial dans l’équipement d’un cycliste, mais loin d’être simple. Une selle se choisit en fonction de la morphologie (largeur du bassin), du type de pratique, du budget et surtout du ressenti… Suivez le guide, […]
Le cuissard de vélo… Si son look mi-collant, mi-couche est assez dissuasif au départ, il fait quand même partie des accessoires indispensables lorsqu’on fait du vélo. Le tout est de savoir comment le choisir quand on est une femme, alors je vous donne mes conseils dans cet article! Cuissard « Homme » ou « Femme […]
Faire du vélo en hiver peut être un vrai plaisir (si, si!), à condition d’être bien équipée pour affronter le froid sans trop transpirer. L’objectif est d’avoir chaud, tout en évitant l’humidité qui devient vite (très) inconfortable. Voici tous les conseils pour bien choisir votre tenue. Regarder la vidéo La règle des trois couches : […]
Il fait beau, il fait bon, il n’y a pas trop de vent, c’est la journée idéale pour se mettre en selle. Pour ne pas passer un temps fou à réfléchir à ce que l’on doit emmener, je vous ai rédigé une check-list des affaires essentielles à avoir pour sa sortie à vélo. Les vêtements […]
Que vous soyez une cycliste aguerrie ou débutante sur la Petite Reine, passer quelques heures sur une selle de vélo peut être exigeant pour le corps. Avant de monter sur votre vélo et après une sortie, découvrez dans cet article mes conseils pour préparer au mieux votre corps avant d’aller rouler puis le détendre post […]
Beaucoup de cyclistes hésitent à sortir lorsque la météo se fait capricieuse. Pluie, vent, froid ou chaleur, chaque condition météorologique présente des défis spécifiques. Comprendre l’impact des conditions extérieures sur l’organisme pour adapter son équipement, gérer son effort et ajuster son alimentation, permet de s’entraîner en plein air et en toute sécurité toute l’année, et […]
mécanique
La mécanique vélo, un vrai casse-tête pour beaucoup… même quand on roule depuis un moment. Pas besoin pour autant de devenir une experte en la matière pour s’éclater sur son vélo de route.
En revanche, maîtriser quelques gestes simples comme changer une chambre à air peut vraiment vous éviter bien des galères en sortie. Ce sont des basiques qui rassurent et permettent de rester autonome sur la route. Et si ça vous semble encore flou, pas de stress : Emma, notre mécano experte, a préparé des tutos clairs et accessibles pour tout comprendre pas à pas. De quoi prendre confiance et rouler l’esprit léger!
Pour vraiment bénéficier de l’autonomie qu’offre le vélo, mieux vaut être équipée pour pouvoir faire face à une crevaison: la trousse à outils est donc indispensable. Mais que faut-il emporter? Dans cet article, je vous propose 4 listes d’outils à transporter en fonction de votre type de sortie. Vidéo complète sur les trousse à outils […]
Changer une chambre à air, c’est la première chose qu’il faut apprendre quand on veut faire du vélo en autonomie. Sur un pneu type VTT, c’est assez vite fait. Sur les pneus de route étroits, il y a quelques trucs et astuces à connaître. Regarder le tuto débutant en vidéo Les outils La base Les […]
Changer une chaîne peut sembler technique, mais avec les bons outils et quelques conseils, il n’y a rien à craindre. Une chaîne usée peut affecter la fluidité du passage des vitesses et peut casser. Il est donc essentiel de savoir comment la remplacer. Suivez ce guide pas à pas pour effectuer cette opération et prolonger […]
Les crevaisons: le cauchemar des cyclistes… Avec une installation tubeless, vous pouvez limiter les réparations de bord de route. Un bon préventif colmate les petites fuites tout seul, et pour les plus grosses, vous pouvez utiliser une mèche. Voici comment réparer votre pneu tubeless. Regarder le tuto en vidéo Le tubeless : comment ça marche […]
tests de matériel
Voici tous les tests de matériel adaptés au vélo de route réalisés par l’équipe de La Sportive Outdoor. Ils vous donneront des idées d’équipements et vous permettront d’avoir notre avis sur du matériel spécifique.
Dans cet article, je vous présente la sacoche de guidon Rapha Explore Bar Bag, que j’utilise sur mon vélo de route. Je vous donne mon avis sur cette petite sacoche légère après un test complet de plusieurs années. Résumé du test en vidéo Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Quelle utilisation pour […]
La sacoche Restrap Stem Bag est une sacoche de potence qui se fixe sur le vélo pour offrir un accès rapide à vos indispensables : une bouteille d’eau, des encas ou même un petit appareil photo. Un petit accessoire qui s’avère bien pratique! Après de nombreuses sorties avec, voici mon avis détaillé. Résumé du test […]
Après avoir eu l’opportunité de tester en avant-première le tout nouveau GPS Coros Dura, j’ai pu constater l’évolution significative de cet appareil depuis ses premières itérations jusqu’à sa version actuelle. Voici mon avis détaillé sur ce nouveau venu prometteur dans l’univers des compteurs GPS pour cyclistes. Résumé du test en vidéo Mon avis en synthèse […]
La veste Gorewear Endure est une veste de vélo haut de gamme conçue pour affronter les intempéries tout en restant assez respirante et compacte. Elle est devenue l’un des incontournables que j’emporte lors de mes voyages à vélo. Voici mon test détaillé sur cette veste, qui est à mon avis l’une des meilleures vestes imperméables […]
Après plusieurs mois d’utilisation du Garmin Edge 1050, je partage avec vous mon retour détaillé sur ce compteur GPS haut de gamme. Nous allons explorer ce qui fait du Garmin Edge 1050 un des meilleurs GPS sur le marché, en mettant en lumière ses points forts, ses innovations, mais aussi ses quelques défauts qui pourraient […]
Il est temps de vous parler du cuissard qui m’accompagne depuis un moment déjà, le cuissard pour femmes Wild de Wilma avec peau de chamois amovible, à utiliser pendant ou en dehors de ses menstruations! Je vous donne mon avis et le résultat d’un test de plusieurs mois de ce cuissard dans cet article de […]
Je vous présente le cuissard de vélo pour femmes cyclistes de la marque française Reines, à la fois technique et esthétique et à porter pendant ou en dehors des règles. Voici mon avis après un test complet. Résumé du test en vidéo Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Quelle utilisation pour le […]
J’ai testé les lunettes de soleil de sport Julbo Intensity équipées de verres Spectron HD, de lunettes polyvalentes conçues pour des sports dynamiques. Je vous donne mon avis détaillé après quelques mois d’utilisation pour le cyclisme et le trail. Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Résumé du test en vidéo Quelle utilisation […]
S’inspirer
Parce que parfois, on a besoin de s’inspirer, de rêver et d’écouter le témoignage de femmes… Voici des inspirations de femmes cyclistes. Récits d’aventures sportives ou épisodes du podcast la Sportive Outdoor dans lesquels des femmes inspirantes parlent vélo de route… De quoi faire le plein d’inspiration!
Dans cette interview, Nathalie Baillon, aventurière à vélo, ultra-cycliste, plusieurs fois vainqueure de courses d’ultra et détentrice du record de la traversée d’Europe du Sud au Nord, nous parle de son parcours hors normes. Comment est née sa passion pour l’ultra? Comment on devient aventurière à vélo? A quoi ressemble son quotidien? Regarder l’interview en […]
Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Claire Lafforgue, entraîneure et directrice sportif au Vélo club La Pomme à Marseille, qui partage avec nous son parcours, son quotidien de coach en cyclisme sur route et sa philosophie d’entraînement. Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé À seulement 26 ans, Claire Lafforgue est déjà coach […]
Au mois de juin, j’ai accompli mon premier ultra à vélo de route: la Race Across France (RAF) 300. Je vous emmène avec moi à bord de cette aventure entre Malaucène et Mandelieu la Napoule, une balade à vélo de 300 km et 6 000m de dénivelé positif. L’interview de Candice en vidéo Ecouter l’interview […]
Participer à l’Étape du Tour de France Femmes avec Zwift, c’est vivre de l’intérieur une partie du mythe du Tour. Le temps d’une journée, des centaines de cyclistes amateurs se retrouvent sur les routes empruntées par les professionnelles, pour partager leur passion et repousser leurs limites. Retour sur mon expérience sur l’Etape du Tour de […]
Un long week-end sur le calendrier, une course d’ultra cyclisme à préparer, deux amies en soif d’aventure: tous les ingrédients sont réunis pour une belle balade en vélo sacoche. Je vous emmène à bord de ce périple entre Annecy et Embrun qui nous a fait grimper certains cols emblématiques des Alpes (c’était pas gagné!). J-1 – […]
Dans cet épisode de podcast, je reçois Justine Bailleul, aka @naturocuisto sur Instagram, cheffe cuistot au sein d’une équipe cycliste professionnelle qui partage avec nous son rôle auprès des coureurs et ses précieux conseils nutrition pour les cyclistes amateurs. Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Dans cet épisode du podcast La Sportive […]
Trois ans après mes premiers pas sur un vélo de route, il était temps de me lancer sur mon premier voyage à vélo. Habitant Annecy, le tour du Mont Blanc me séduit par sa proximité et sa beauté. Au menu, 350km avec 8 500m D+, une belle sortie que nous décidons de parcourir avec une […]
Elle a découvert le vélo pendant le confinement, et trois ans plus tard, elle traverse la France à vélo, en solo. Estelle Hemery a bouclé la French Road 66 — une course d’ultra-cyclisme de 1066 km — en moins de trois jours. Récit d’un défi sportif et mental, et d’une découverte de soi, au fil […]
En mai 2024, j’ai participé au BikingMan Corsica, une course d’ultracyclisme de 1000 km, avec 19000 m de dénivelé positif, à compléter en moins de 120 heures, et ce, en autonomie complète. Voici cinq leçons essentielles que m’a enseignées la Corse, au-delà de la beauté à couper le souffle de ses paysages. Les photos de […]