Au fil des mois, l’année sportive soumet l’organisme à une pression constante. Faire une coupure annuelle peut dont être très bénéfique: je vous explique pourquoi dans cet article. Pourquoi faire une coupure annuelle? Les sports d’endurance, comme le trail, la course à pied, laissent peu de répit au corps. S’entraîner dur toute l’année, c’est exercer […]

Les 22 et 23 novembre 2025 avait lieu à Aix-les-Bains la première édition du Trail Summit, un congrès dédié à la santé et à la performance organisé par l’Ecole de Trail. Un très bel évènement qui a rassemblé des speakers de grande qualité. Je n’ai pas assisté à toutes les conférences faute de pouvoir me […]

En course à pied, la clé des progrès réside souvent dans la manière dont on s’entraîne. C’est apprendre à gérer l’effort dans la durée, à s’adapter au terrain, et surtout à écouter son corps. Plusieurs outils comme la fréquence cardiaque, la vitesse (allure) et la perception de l’effort / sensations sont des repères simples. Chacun […]

Quand on débute la course à pied, on entend rapidement parler de FCmax, de VO2max,de VMA ou encore de VFC. Ces termes peuvent sembler techniques, mais ils sont très utiles pour mieux s’entraîner, progresser, gérer ses efforts et éviter les erreurs courantes, comme le surentraînement. Voici un petit guide simple, dans lequel je vous explique […]

Une saison sportive, ça se prépare ! Il faut trouver le bon équilibre entre l’organisation professionnelle/personnelle/sportive et l’envie de se dépasser, alors voici des conseils pour vous aider à vous organiser. Évaluer son niveau actuel Dans un premier temps, il est nécessaire de faire un état des lieux de son niveau actuel. Définir les objectifs […]

Débuter dans la course à pied peut sembler difficile. Mais avec les bonnes bases et une approche structurée, adaptée, il est facile de progresser. Cet article vous présente les points essentiels pour optimiser votre entraînement, éviter les erreurs courantes et améliorer vos performances dès le départ. Mini glossaire Pour vous aider à comprendre les conseils […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Chloë Lanthier, experte en biomécanique et physiologie de l’exercice, pour un échange sur la thématique de la prévention des blessures en trail. Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Dans cet épisode de La Sportive Outdoor – Sport Outdoor au féminin, nous plongeons dans la prévention […]

Si le défi d’une épreuve de vélo longue distance peut sembler intimidant au premier abord, une préparation sérieuse permet d’aborder sereinement cette première expérience d’ultra cyclisme. Entre entraînement physique et mental, choix du matériel, gestion de l’effort et stratégie alimentaire, chaque aspect joue un rôle clé. Je partage avec vous mes conseils pour transformer cette […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Anne-Laure Morigny, préparatrice physique à l’INSEP et coach chez Perform for Everyone, pour parler du sujet du sport pendant et après la grossesse et déconstruire certaines idées reçues. Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Peut-on continuer à faire du sport pendant la grossesse? Comment reprendre […]