Au fil des mois, l’année sportive soumet l’organisme à une pression constante. Faire une coupure annuelle peut dont être très bénéfique: je vous explique pourquoi dans cet article. Pourquoi faire une coupure annuelle? Les sports d’endurance, comme le trail, la course à pied, laissent peu de répit au corps. S’entraîner dur toute l’année, c’est exercer […]

Les 22 et 23 novembre 2025 avait lieu à Aix-les-Bains la première édition du Trail Summit, un congrès dédié à la santé et à la performance organisé par l’Ecole de Trail. Un très bel évènement qui a rassemblé des speakers de grande qualité. Je n’ai pas assisté à toutes les conférences faute de pouvoir me […]

Si vous avez l’impression que le mot « échec » est un gros mot, que vous pensez qu’il « faudrait » tout réussir tout le temps, alors cet article pourrait vous intéresser 😊 Qu’en disent les champions ? Pour pouvoir réussir, il faut savoir échouer. Au risque de stagner, voire de régresser. Vous en doutez […]

En course à pied, la clé des progrès réside souvent dans la manière dont on s’entraîne. C’est apprendre à gérer l’effort dans la durée, à s’adapter au terrain, et surtout à écouter son corps. Plusieurs outils comme la fréquence cardiaque, la vitesse (allure) et la perception de l’effort / sensations sont des repères simples. Chacun […]

Quand on débute la course à pied, on entend rapidement parler de FCmax, de VO2max,de VMA ou encore de VFC. Ces termes peuvent sembler techniques, mais ils sont très utiles pour mieux s’entraîner, progresser, gérer ses efforts et éviter les erreurs courantes, comme le surentraînement. Voici un petit guide simple, dans lequel je vous explique […]

Vous avez envie de découvrir des outils de préparation mentale efficaces et faciles à utiliser ? Alors cette rubrique est faite pour vous ! Aujourd’hui, je vous raconte l’histoire de Lina, qui a adoré construire sa « bulle de concentration ».  Des échecs systématiques en compétition Je me souviens très bien de notre premier rendez-vous. Lina a 9 ans. Elle […]

Une saison sportive, ça se prépare ! Il faut trouver le bon équilibre entre l’organisation professionnelle/personnelle/sportive et l’envie de se dépasser, alors voici des conseils pour vous aider à vous organiser. Évaluer son niveau actuel Dans un premier temps, il est nécessaire de faire un état des lieux de son niveau actuel. Définir les objectifs […]

Dans cette rubrique, je vous emmène à la découverte de mes outils de préparation mentale favoris ! Aujourd’hui, c’est l’histoire de Loeiza qui va illustrer ce qu’est « le journal de bord pour la confiance ». Loeiza a 15 ans. Elle pratique le handball dans une structure d’accès au haut niveau et son objectif est […]

Débuter dans la course à pied peut sembler difficile. Mais avec les bonnes bases et une approche structurée, adaptée, il est facile de progresser. Cet article vous présente les points essentiels pour optimiser votre entraînement, éviter les erreurs courantes et améliorer vos performances dès le départ. Mini glossaire Pour vous aider à comprendre les conseils […]