S’inscrire à une cyclosportive marque souvent une étape importante dans sa pratique du vélo. Si prendre le départ d’une course cycliste peut impressionner, surtout lors d’une 1e participation, une préparation progressive et adaptée à son niveau permet d’aborder la course avec confiance et surtout avec plaisir. Dans cet article, vous découvrirez comment structurer efficacement votre […]
« Je voudrais apprendre à rebondir après un échec », « Je n’arrive pas à arrêter de ruminer quand j’ai raté », « Je suis incapable de gérer ma frustration si ça ne se passe pas comme j’avais prévu » … Voilà quelques exemples de ce que j’entends souvent en consultation et qui témoigne de […]
Quel que soit votre niveau, s’entraîner, c’est aussi savoir prévenir les blessures. Une mauvaise récupération, une technique imparfaite ou une charge d’entraînement mal gérée peuvent vite amener à la blessure. Pour continuer à progresser sans blessures, il est essentiel d’adopter les bons réflexes. 1. Augmentez progressivement la charge d’entraînement L’objectif d’un entraînement est de soumettre […]
Au fil des mois, l’année sportive soumet l’organisme à une pression constante. Faire une coupure annuelle peut dont être très bénéfique: je vous explique pourquoi dans cet article. Pourquoi faire une coupure annuelle? Les sports d’endurance, comme le trail, la course à pied, laissent peu de répit au corps. S’entraîner dur toute l’année, c’est exercer […]
Les 22 et 23 novembre 2025 avait lieu à Aix-les-Bains la première édition du Trail Summit, un congrès dédié à la santé et à la performance organisé par l’Ecole de Trail. Un très bel évènement qui a rassemblé des speakers de grande qualité. Je n’ai pas assisté à toutes les conférences faute de pouvoir me […]
Si vous avez l’impression que le mot « échec » est un gros mot, que vous pensez qu’il « faudrait » tout réussir tout le temps, alors cet article pourrait vous intéresser 😊 Qu’en disent les champions ? Pour pouvoir réussir, il faut savoir échouer. Au risque de stagner, voire de régresser. Vous en doutez […]
En course à pied, la clé des progrès réside souvent dans la manière dont on s’entraîne. C’est apprendre à gérer l’effort dans la durée, à s’adapter au terrain, et surtout à écouter son corps. Plusieurs outils comme la fréquence cardiaque, la vitesse (allure) et la perception de l’effort / sensations sont des repères simples. Chacun […]
Quand on débute la course à pied, on entend rapidement parler de FCmax, de VO2max,de VMA ou encore de VFC. Ces termes peuvent sembler techniques, mais ils sont très utiles pour mieux s’entraîner, progresser, gérer ses efforts et éviter les erreurs courantes, comme le surentraînement. Voici un petit guide simple, dans lequel je vous explique […]
Vous avez envie de découvrir des outils de préparation mentale efficaces et faciles à utiliser ? Alors cette rubrique est faite pour vous ! Aujourd’hui, je vous raconte l’histoire de Lina, qui a adoré construire sa « bulle de concentration ». Des échecs systématiques en compétition Je me souviens très bien de notre premier rendez-vous. Lina a 9 ans. Elle […]