Voyager à vélo – Tous nos conseils

Avec l’été, ses week-ends ensoleillés et les journées à rallonges, il est temps de se lancer dans quelque chose qui vous fait de l’œil depuis quelque temps : le bikepacking ! Mais par où commencer ? Suivez le guide que je vous ai préparé! Comment trouver des itinéraires pour un voyage en bikepacking ? L’itinéraire choisi, communément appelé la […]

Si vous rêvez de partir à l’aventure à vélo et de découvrir la liberté du voyage en autonomie mais êtes perplexe quant à l’équipement à emporter et à la manière d’optimiser l’espace dans vos sacoches, cet article est fait pour vous. Que vous prévoyiez une escapade d’un week-end ou une expédition de plusieurs jours, une […]

Combien de kilomètres par jour faut-il prévoir lors d’un voyage à vélo? Difficile évidemment de répondre de manière universelle à cette question tant il y a de critères à prendre en compte. En général, un cyclotouriste parcourt environ 50 à 80 km par jour mais ce n’est qu’une moyenne. Je vous donne dans cet article […]

Si voyager seule à vélo peut faire peur au premier abord, c’est une expérience extraordinaire qui peut réserver de belles surprises, à condition d’y être bien préparée. Pour vous guider, voici mes conseils pour vous guider et que vous osiez vous lancer! Les craintes du voyage solo La solitude Un des freins des cyclistes qui […]

Dans cette interview, j’ai reçu Mila Colas du site Un monde à vélo pour qu’elle partage avec nous son expérience du voyage à vélo avec un bébé. Craintes initiales, conseils, équipement, bénéfices du voyage à vélo pour les parents et l’enfant… Mila nous fait un retour sur ses voyages avec sa fille et nous donne […]

Vous envisagez de voyager à vélo mais vous posez des questions sur la sécurité? Dans ce guide détaillé vous, je vous donne mes conseils essentiels sur la préparation, les équipements nécessaires et les comportements à adopter pour garantir votre sécurité à vélo et rouler sereinement. Préparation avant le départ Vérification technique du vélo Avant de […]

Changer une chambre à air, c’est la première chose qu’il faut apprendre quand on veut faire du vélo en autonomie. Sur un pneu type VTT, c’est assez vite fait. Sur les pneus de route étroits, il y a quelques trucs et astuces à connaître. Regarder le tuto débutant en vidéo Les outils La base Les […]

Mettre son vélo en housse, c’est essentiel pour voyager en train un peu partout en Europe, sans stress. Il est important de le démonter correctement et de prendre quelques précautions. Voici un guide détaillé pour vous aider à accomplir cette tâche.  Le tuto en vidéo Le matériel 1. Démontage du vélo Les dimensions maximales d’une […]

Pour voyager en train en Europe avec son vélo, il est souvent nécessaire de le mettre en housse. Dans cet article, je vous propose de fabriquer vous-même une housse de transport à partir d’une bâche ou de transformer une housse de protection bon marché en housse de transport facile à fixer sur la fourche de […]

Changer une chaîne peut sembler technique, mais avec les bons outils et quelques conseils, il n’y a rien à craindre. Une chaîne usée peut affecter la fluidité du passage des vitesses et peut casser. Il est donc essentiel de savoir comment la remplacer. Suivez ce guide pas à pas pour effectuer cette opération et prolonger […]

Les crevaisons: le cauchemar des cyclistes… Avec une installation tubeless, vous pouvez limiter les réparations de bord de route. Un bon préventif colmate les petites fuites tout seul, et pour les plus grosses, vous pouvez utiliser une mèche. Voici comment réparer votre pneu tubeless. Regarder le tuto en vidéo Le tubeless : comment ça marche […]

Avec l’été, ses week-ends ensoleillés et les journées à rallonges, il est temps de se lancer dans quelque chose qui vous fait de l’œil depuis quelque temps : le bikepacking ! Mais par où commencer ? Suivez le guide que je vous ai préparé! Comment trouver des itinéraires pour un voyage en bikepacking ? L’itinéraire choisi, communément appelé la […]

Quand le sport et l’alimentation ne sont pas à leur juste place et nous coupent de nous-mêmes, on peut rapidement s’enfermer dans la prison dorée d’un trouble du comportement alimentaire (TCA). C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article en découvrant les histoires de Manon, cycliste, et Jeanne, nageuse en eau libre. […]

Dans cette rubrique, je vous emmène à la découverte de mes outils de préparation mentale favoris ! Aujourd’hui, c’est l’histoire de Clarisse qui va vous permettre de comprendre ce qu’est « le carnet de bord du positif ». Clarisse a 21 ans. Elle pratique le cyclisme à un niveau national depuis deux ans et son objectif est de […]

Bienvenue à vous, chères sportives !
Aujourd’hui, on parle périnée! Ce « petit » groupe de muscles dont personne ne parle, souvent tabou et méconnu, est pourtant crucial pour votre pratique sportive. En réalité, ce n’est pas si petit que ça : le périnée est un ensemble de muscles qui soutient tout le socle de votre […]

En préparation mentale, nombreuses sont les sportives dont la demande est d’apprendre à éliminer leur stress. Pourtant, lorsque l’on souhaite améliorer ses performances et son bien-être, il est bien plus judicieux de s’intéresser à nos émotions positives et de faire en sorte de les développer. C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet […]

Nous avons vu dans l’article précédent l’importance de votre périnée et les impacts que certains sports peuvent avoir: il est temps maintenant de parler prévention et renforcement. Dans cet article, nous vous donnons des astuces et des exercices pour garder votre périnée en pleine forme. Que vous soyez débutante ou sportive chevronnée, ces conseils sont […]

Vous avez toujours prié secrètement pour que ça n’arrive qu’aux autres. Et jusqu’à présent, vous avez eu l’impression d’avoir été exaucée. Mais cette fois-ci, cela n’a pas suffi. Cette fois-ci, c’est votre tour, vous êtes blessée. Dans cet article, je vous explique comment survivre mentalement à cette épreuve. Format vidéo Le monde s’écroule, et c’est […]

Un long week-end sur le calendrier, une course d’ultra cyclisme à préparer, deux amies en soif d’aventure: tous les ingrédients sont réunis pour une belle balade en vélo sacoche. Je vous emmène à bord de ce périple entre Annecy et Embrun qui nous a fait grimper certains cols emblématiques des Alpes (c’était pas gagné!). J-1 – […]

La Venntrilogie est un itinéraire de randonnée situé dans la région des cantons de l’Est en Belgique. Avec ses 110km et ses 6 étapes, elle constitue une belle idée de randonnée à la fois agréable et accessible! Je l’ai parcourue avec une copine et en suis revenue ravie 🙂 La Venntrilogie en un clin d’oeil […]

Les ampoules, ces petits gonflements qui peuvent littéralement vous gâcher la vie en rando ou en trail… Elles s’avèrent vite compliquées à soigner une fois qu’elles sont là, alors le mieux à faire, c’est vraiment d’anticiper pour les prévenir et les éviter. Dans cet article, je partage avec vous les trucs et astuces qui m’ont […]

Cela faisait un moment que je rêvais d’arpenter les paysages écossais à vélo, ses nombreux lacs entourés de collines verdoyantes et les côtes sauvages des Highlands. En mai dernier, je suis partie avec mon compagnon direction Édimbourg, pour une dizaine de jours de bikepacking en Ecosse. Dans cet article, je partage avec vous mon récit […]

Que vous soyez une passionnée de randonnée, une coureuse de trail ou une cycliste aguerrie, il est crucial de veiller à votre équilibre énergétique pour rester en pleine forme. C’est article est pour vous, et va parler d’un syndrome important mais souvent méconnu : le RED-S (Déficit Énergétique Relatif dans le Sport). Prenez quelques minutes […]

300 kilomètres, 6 000 mètres de dénivelé positif et une immersion totale dans l’inconnu. En juin dernier, j’ai franchi un nouveau cap en bouclant mon premier ultra-cyclisme : la Race Across France (RAF) 300. De l’ascension nocturne du Mont Ventoux à l’arrivée libératrice sur la Côte d’Azur, je vous emmène dans les coulisses de ce […]

Dans cette rubrique, je vous emmène à la découverte de mes outils de préparation mentale favoris ! Aujourd’hui, c’est la respiration qui est à l’honneur avec l’histoire de Léane. Léane a 37 ans lorsqu’elle vient me voir dans le cadre de la préparation des 100 kilomètres de Millau. Elle a déjà une dizaine de marathons à son […]

Cette dernière ligne droite qu’est la dernière semaine avant une course doit vous permettre un bon stockage énergétique et vous assurer une bonne hydratation et un confort digestif optimal le jour de votre course. Faisons le point sur les différentes phases de cette dernière semaine avant votre départ et sur les aliments conseillés et à […]

Si voyager seule à vélo peut faire peur au premier abord, c’est une expérience extraordinaire qui peut réserver de belles surprises, à condition d’y être bien préparée. Pour vous guider, voici mes conseils pour vous guider et que vous osiez vous lancer! Les craintes du voyage solo La solitude Un des freins des cyclistes qui […]

La pression de performance, c’est le stress ou l’anxiété que l’on ressent en raison d’attentes élevées concernant ses performances dans le sport ou tout autre domaine. Cette pression peut provenir de sources internes, comme les attentes personnelles, ou de sources externes, telles que les attentes des autres. Dans cet article, je vous guide pour vous […]

Dans cet article, je vous présente le sac de trail Raidlight Ultralight 12L, que j’ai pu tester sur tous types de sorties : courtes, longues, en entraînement. C’est un sac unisexe mais adapté aux femmes, qui se veut léger, fonctionnel et performant avec un atout majeur : il est Made in France. Résumé du test […]

Que vous soyez une cycliste aguerrie ou débutante sur la Petite Reine, passer quelques heures sur une selle de vélo peut être exigeant pour le corps. Avant de monter sur votre vélo et après une sortie, découvrez dans cet article mes conseils pour préparer au mieux votre corps avant d’aller rouler puis le détendre post […]

Vous envisagez de voyager à vélo mais vous posez des questions sur la sécurité? Dans ce guide détaillé vous, je vous donne mes conseils essentiels sur la préparation, les équipements nécessaires et les comportements à adopter pour garantir votre sécurité à vélo et rouler sereinement. Préparation avant le départ Vérification technique du vélo Avant de […]

J’aime bien dire que le jour de votre compétition c’est un peu comme un examen pour lequel vous avez révisé depuis des mois. Penser que vous pourriez rattraper tout ce que vous n’avez pas bosser le matin même de votre épreuve serait une véritable hérésie. Sur le plan de votre alimentation c’est pareil, le travail […]

La reprise du sport après l’accouchement pose beaucoup de questions pour les nouvelles mamans. Cet article traite des problèmes les plus fréquents après avoir eu un bébé, de l’impact que cela a sur la reprise du sport, et vous guide sur les étapes à suivre pour retrouver votre niveau physique d’antan. Avoir un bébé amène […]

Dans cette interview, Marion partage avec nous son expérience en tant que femme sportive passionnée de sports outdoor mais atteinte de plusieurs maladies auto-immunes. Comment a-t-elle adapté son quotidien et sa pratique sportive pour continuer à faire ce qui lui plaît? C’est ce qu’elle nous explique ici! Regarder l’interview en vidéo Ecouter l’interview en podcast […]

« J’ai envie de faire de la randonnée à vélo mais je suis trop nulle », « j’aime beaucoup la course à pied mais je ne suis pas bonne », « l’escalade me tente bien mais j’ai l’air d’un pantin désarticulé ». Lorsque son discours intérieur repose en permanence sur le fait de pas être assez… bien/ douée/ compétente/ performante/ etc., […]

Il est temps de vous parler du cuissard qui m’accompagne depuis un moment déjà, le cuissard pour femmes Wild de Wilma avec peau de chamois amovible, à utiliser pendant ou en dehors de ses menstruations! Je vous donne mon avis et le résultat d’un test de plusieurs mois de ce cuissard dans cet article de […]

Vous êtes motivée comme jamais pour vous lancer dans une première expérience de bivouac? Si vous aimiez déjà être dehors, alors dormir au milieu de la nature sera une révélation ! Voici un article qui réunit tous mes bons conseils, celui d’une experte (et accro!) du bivouac, des règles de base pour trouver un super […]

Dans cette interview, Jenny Diab partage avec nous son expérience de randonnée en tant que femme seule sur le Chemin de Saint-Jacques de Compostelle durant 7 semaines. Pourquoi est-elle partie? Comment s’est-elle préparée?Comment le chemin s’est-il passé? Elle nous offre son témoignage! Voir l’interview en vidéo Ecouter le podcast Lire l’interview Aujourd’hui, je reçois Jenny […]

Votre préparation touche à sa fin, dans quelques jours vous prendrez le départ de votre course, mais savez vous déjà quelle stratégie nutritionnelle vous allez adopter ? Dans cet article, je vous guide pour savoir comment vous alimenter le jour de la course Objectif: hydratation et apport énergétique Dans un premier temps, gardez en tête que […]

Dans cet article, je vous présente le sac de trail Kiprun 8L, un sac de trail de Decathlon conçu spécialement pour les femmes et que j’ai utilisé de nombreuses fois. Voici mon test détaillé et mon avis! Résumé du test en vidéo Avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Quelle utilisation pour le sac […]

Dans cette interview, Hélène Hauptmann, qui a été touchée par deux cancers du sein, partage son parcours courageux et l’importance de la reprise d’une activité physique grâce à l’association « En Avant les Amazones », qui œuvre pour le soutien des femmes touchées par le cancer. Voir l’interview en vidéo Ecouter le podcast Lire l’interview Présentation d’Hélène […]

Le cuissard de vélo… Si son look mi-collant, mi-couche est assez dissuasif au départ, il fait quand même partie des accessoires indispensables lorsqu’on fait du vélo. Le tout est de savoir comment le choisir quand on est une femme, alors je vous donne mes conseils dans cet article! Cuissard « Homme » ou « Femme […]

Pouvoir mesurer sa fréquence cardiaque avec du matériel précis ET agréable à porter ? C’est ce que j’ai testé avec le capteur de fréquence cardiaque de la marque Coros. Un capteur optique positionné sur un brassard élastique pour prendre la mesure au niveau du bras. je partage avec vous mon avis dans cet article! Résumé […]

Dans cette interview, Ariane Fornia partage avec vous son parcours inspirant en alpinisme. Bien qu’elle ait découvert ce sport tardivement, c’est une femme passionnée qui nous raconte comment ses premières expériences de randonnées estivales en montagne ont éveillé en elle une forte passion pour l’alpinisme qui ne l’a depuis pas quittée. Voir l’interview en vidéo […]

Le surentraînement est un phénomène complexe, qui peut se manifester par des signes psychologiques qu’il est intéressant de savoir repérer. Je vous propose de découvrir cela au travers de l’histoire de Juliane, qui nous mènera également à questionner le sens du surentraînement qui, bien souvent, n’arrive pas par hasard. Des signaux difficile à percevoir et […]

Dans cet article, je vous présente le sac de trail mixte Kiprun 5L, un sac de trail de Décathlon qui peut normalement convenir aussi bien aux hommes qu’aux femmes. Voyons ce qu’il en est avec ce test détaillé et mon avis! Résumé du test en vidéo Avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Quelle […]

Envie de passer un week-end ou des vacances sportives, mais sans prise de tête sur le choix des itinéraires? Voici 5 bonnes raisons de chausser vos baskets pour partir à la découverte de la station de trail On piste de Saint-Nabord dans les Vosges! Mon expérience en un clin d’oeil 1. Courir dans les paysages […]

Dans cette interview, Alice Leveque apporte son témoignage sur le syndrome RED-S, qui l’a touchée il y a une dizaine d’années. Elle nous parle de son expérience personnelle et nous donne des clés de compréhension, puisqu’elle accompagne désormais des sportives qui y sont confrontées Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Lire l’interview Présentation d’Alice […]

Vous êtes une femme, souhaitez débuter la randonnée seule mais ne savez pas comment vous y prendre ?  Alors, vous êtes au bon endroit ! Découvrez nos 6 précieux conseils pour vous lancer.  1.Apprendre à connaître sa condition physique La randonnée est un sport outdoor qui peut se pratiquer à différents niveaux. C’est pour cette […]

Dans cet article, je vous présente le casque à conduction osseuse OpenRun Pro 2 de la marque Shokz. Qualité du son, confort, adaptation à la pratique sportive… Je vous donne mon avis après un test complet de plusieurs semaines (et plusieurs années avec des casques Shokz qui m’accompagnent depuis longtemps). Résumé du test en vidéo […]

Comprendre le cycle menstruel, c’est aussi apprendre à se connaître. Il indique de l’état de santé du système reproducteur et de la fertilité de la femme, mais aussi son état de santé général. On fait un petit point pour vous aider à y voir plus clair avant de parler des conséquences que cela peut avoir sur […]

Dans cette interview, Nathalie Baillon, aventurière à vélo, ultra-cycliste, plusieurs fois vainqueure de courses d’ultra et détentrice du record de la traversée d’Europe du Sud au Nord, nous parle de son parcours hors normes. Comment est née sa passion pour l’ultra? Comment on devient aventurière à vélo? A quoi ressemble son quotidien? Regarder l’interview en […]

Le choix du soutien-gorge est une question fréquente chez les femmes pratiquant des sports comme la course à pied et le trail. Confort, absence de frottements et maintien de la poitrine sont les principaux attributs d’une bonne brassière adaptée. Pour en savoir plus, suivez le guide… La poitrine des femmes est importante! La poitrine des femmes […]

Si vous rêvez de partir à l’aventure à vélo et de découvrir la liberté du voyage en autonomie mais êtes perplexe quant à l’équipement à emporter et à la manière d’optimiser l’espace dans vos sacoches, cet article est fait pour vous. Que vous prévoyiez une escapade d’un week-end ou une expédition de plusieurs jours, une […]

Dans cette interview, Laura Korth nous fait son récit de course du 62km du Munster Trail en Alsace. Préparation, motivation, beauté du parcours… Elle partage son expérience avec nous! Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Lire l’interview Aujourd’hui, je reçois Laura Korth, traileuse et contributrice sur La Sportive Outdoor, où elle écrit des articles […]

Dans cet article, je vous présente les chaussures de randonnée à tige haute Lowa Renegade GTX MID Ws, c’est à dire le modèle femme. Confort, usage, imperméabilité… Ayant eu plusieurs paires de ce modèle, je vous donne mon avis après un test complet de plusieurs années (elles ne sont pas neuves sur les photos d’ailleurs!) […]

Trois ans après mes premiers pas sur un vélo de route, il était temps de me lancer sur mon premier voyage à vélo. Habitant Annecy, le tour du Mont Blanc me séduit par sa proximité et sa beauté. Au menu, 350km avec 8 500m D+, une belle sortie que nous décidons de parcourir avec une […]

Mejdaline Mhiri, journaliste pigiste et coprésidente de l’Association des femmes journalistes de sport, s’exprime sur la place des femmes dans le journalisme sportif mais aussi sur la médiatisation du sport féminin. Parcours, défis rencontrés dans un milieu encore essentiellement masculin, conseils et perspectives… Mejdaline partage son expérience et nous livre son éclairage dans cette interview. […]

J’ai eu le plaisir d’aller courir sur les sentiers de trail de la station de trail de Calvi-Balagne, au nord-ouest de la Corse, et ne peux que vous conseiller de faire de même si vous aimez le trail. Voici mes 5 bonnes raisons d’aller courir là-bas! 1. Profiter des sentiers balisés de la station de […]

Depuis 1 an et demi, la montre Coros Apex 2 m’accompagne dans toutes mes activités sportives : trail, course à pied, entraînement sur piste, randonnée, yoga, renforcement musculaire. Dans cet article, je vous propose un aperçu de ses fonctionnalités, de sa performance et partage mon expérience avec vous. Résumé du test en vidéo Mon avis […]

Les troubles menstruels sont malheureusement très répandus auprès des femmes en âge de procréer. Encore très tabous dans notre société, ils peuvent être particulièrement handicapants pour celles qui subissent régulièrement le syndrome prémenstruel (SPM). Heureusement, Dame Nature est là pour nous aider ! Je vous livre dans cet article quelques pistes issues de la phytothérapie à […]

Dans cette interview, Anne-Lise Collet partage avec nous son expérience sur la course d’ultra-trail Swiss Peaks 170. Préparation physique et mentale, entraînement, nutrition, récit de course, ravitaillements… On embarque dans l’aventure avec Anne-Lise! Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Lire l’interview Présentation Aujourd’hui, je reçois Anne-Lise Collet, une ultra-traileuse expérimentée qui a terminé cette […]

Je m’appelle Claire, je suis née le 26 octobre 1986 à Sainte-Adresse. Quatrième enfant après une soeur et deux frères. Il est 21h05 quand je décide de découvrir le monde après 9 mois dans mon cocon. Ça y est, je suis là. ET là ? Ma maman découvre qu’il me manque mon avant-bras droit. C’est […]

Dans cet article, je vous présente la sacoche Restrap Saddle Bag 14L, une sacoche de selle pour le bikepacking que j’utilise souvent et qui est pour moi un coup de coeur. Je vous donne mon avis après un test complet de plus de 2 ans. Résumé du test en vidéo Mon avis en synthèse J’ai […]

L’épuisement physique et le surentraînement, vous connaissez certainement. Mais avez-vous déjà entendu parler du syndrome d’épuisement psychologique du sportif ? Dans cet article, je vous propose de découvrir ce concept à travers l’histoire d’Anne-Sophie. Anne-Sophie est escrimeuse. Elle a tout juste 15 ans, et c’est sa première année dans une structure d’accès au haut niveau. […]

Dans cette interview, Cécile partage avec nous son expérience sur le Trek’in Gazelles, la version trekking du Rallye Aïcha des Gazelles. Préparation, organisation, matériel, impressions sur le trek… Cécile nous raconte son aventure dans le désert marocain! Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Lire l’interview Présentation de Cécile Aujourd’hui, je reçois Cécile Amarger, qui […]

Dans cet article, je vous présente la sacoche de guidon Restrap Bar Pack 10L. Je vous donne mon avis sur cette sacoche de bikepacking après un test complet de plus de 2 ans. Résumé du test en vidéo Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Quelle utilisation pour la sacoche de guidon Restrap […]

Bien manger après un effort est essentiel pour permettre à l’organisme de bien récupérer. Cela est d’autant plus vrai lorsque votre effort à été intense (lors d’un entraînement, une course à pied ou à vélo, un trail…) ou lorsque vous enchaînez les entraînements et les compétitions. Dans cet article, je vous guide pour que vous […]

Nous y sommes, c’est le jour du trail! Le plan d’entraînement a été suivi à la lettre, le matériel est rôdé… Par contre, préparer son sac de trail est toujours un supplice, surtout lorsque la course n’est pas à domicile : peur d’oublier un accessoire essentiel, sac fait à la dernière minute… c’est le branle-bas […]

Dans cette interview, Sandra Holtz, psychologue du sport, aborde le sujet de la place du plaisir dans la pratique sportive. A quel point est-il important? Peut-il affecter la performance? Que faire quand il est moins présent? Sandra vous aide à y voir clair! Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Lire l’interview Présentation Aujourd’hui, je […]

C’est une tradition d’écrire mes sensations après une course, alors voici quelques lignes pour partager avec vous mon aventure sur mon 2e marathon ! Une année difficile J’ai abordé mes 3 mois d’entraînement avec un soupçon de doute, après un objectif non atteint au semi de Boulogne. Je me suis interrogée sur ma capacité à […]

Dans cet article, je vous présente mon test de la chaussure Asics Trabuco 12 pour femmes, l’un des modèles phares de la marque dans sa gamme de chaussures de trail. Des chaussures polyvalentes avec lesquelles j’ai déjà parcouru une centaine de kilomètres et qui peuvent convenir à de nombreuses traileuses! Voici mon avis. Vous cherchez […]

Dans cette interview, Emma partage avec nous l’aventure qu’elle a décidé de tester en nageant le long des côtes de la Manche durant 5 jours entre le Mont Saint-Michel et Granville. Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Lire l’interview Présentation d’Emma Aujourd’hui, je reçois Emma Karslake, aventurière passionnée de bikepacking. Plus récemment, elle s’est […]

Dans cet article, je vous présente la sacoche de guidon Rapha Explore Bar Bag, que j’utilise sur mon vélo de route. Je vous donne mon avis sur cette petite sacoche légère après un test complet de plusieurs années. Résumé du test en vidéo Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Quelle utilisation pour […]

Adapter son entraînement à son cycle menstruel, c’est avant tout le comprendre et comprendre ce qui nous convient. Je vous présente ici des conseils théoriques, qui ne doivent pas être appliqués de manière stricte mais plutôt être pris en compte et adaptés en fonction des besoins spécifiques de chaque femme. Rappel – Le cycle menstruel […]

Stockage du magnésium, risque de carence, supplémentation, forme à privilégier… Dans cet article, je souhaite vous en dire un peu plus sur le magnésium, ce minéral si important et pourtant si déficitaire chez nombre d’entre nous.  Un petit rappel de biochimie  Les minéraux sont, comme leur nom l’indique, des substances minérales contenues dans les aliments […]

Dans cette interview, j’ai reçu Anaïs Pellat-Finet, alpiniste passionnée et membre du premier groupe d’alpinisme féminin de l’association Lead the Climb, qui œuvre pour la féminisation des sports de montagne. J’ai eu envie de l’inviter pour en savoir plus sur son parcours, mais aussi pour mieux comprendre le rôle de cette association et tout ce […]

Vous êtes-vous déjà demandé ce qui vous motive dans votre pratique ? Avez-vous vraiment conscience de ce qui vous apporte du plaisir ? En consultation, j’entends souvent des réponses floues à ces questions. Lorsqu’elles s’éclairent, elles peuvent être surprenantes et pas toujours faciles à assumer. Dans tous les cas, elles témoignent de la complexité de […]

Dans cette interview, j’ai reçu Mila Colas du site Un monde à vélo pour qu’elle partage avec nous son expérience du voyage à vélo avec un bébé. Craintes initiales, conseils, équipement, bénéfices du voyage à vélo pour les parents et l’enfant… Mila nous fait un retour sur ses voyages avec sa fille et nous donne […]

Depuis quelques années, de nouveaux événements bikepacking ont vu le jour pour répondre à notre soif insatiable d’aventure à vélo. Le bikepacking est le meilleur moyen de découvrir le monde autrement, en mode itinérance, à votre rythme ou en quête de dépassement personnel. Il combine aventure, liberté et exploration, le tout accessible à tous les […]

Adidas Velosamba. Voilà un modèle de baskets que j’ai déniché à force de recherches. Je souhaitais trouver des chaussures de cyclisme à cales (pour pédales automatiques) qui soient suffisamment confortables pour me permettre de marcher avec mais qui aient aussi un look de baskets urbaines et non de chaussures de vélo… J’utilise ces chaussures depuis […]

Dans cette interview, j’ai reçu Stéphanie Agresti, co-auteure avec son mari Blaise Agresti du livre « Histoire de l’alpinisme au féminin » aux éditions Glénat, qui met en avant les femmes dans l’histoire de l’alpinisme. Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé Enseignante et passionnée de montagne, Stéphanie Agresti signe avec son mari Blaise Une histoire […]

Être une femme sportive et avoir une alimentation végétarienne ou végétalienne (vegan) peut conduire à se poser pas mal de questions sur la nutrition, à juste titre. Dans cet article, je vous explique pourquoi les protéines sont essentielles à votre santé et comment couvrir vos besoins en protéines à l’aide d’exemples concrets de menus. Définitions […]

Je vous présente le cuissard de vélo pour femmes cyclistes de la marque française Reines, à la fois technique et esthétique et à porter pendant ou en dehors des règles. Voici mon avis après un test complet. Résumé du test en vidéo Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Quelle utilisation pour le […]

Combien de kilomètres par jour faut-il prévoir lors d’un voyage à vélo? Difficile évidemment de répondre de manière universelle à cette question tant il y a de critères à prendre en compte. En général, un cyclotouriste parcourt environ 50 à 80 km par jour mais ce n’est qu’une moyenne. Je vous donne dans cet article […]

Dans cet épisode du podcast La Sportive Outdoor, j’ai reçu Manon Bohard, ultra-traileuse française au palmarès impressionnant, qui a remporté la Diagonale des Fous 2024. Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Ultra-traileuse française, Manon Bohard s’est imposée parmi les grandes figures du trail mondial. Victorieuse de la TDS, du MIUT, de […]

Et si vous tentiez d’égayer vos petits-déjeuners avec des recettes hautes en couleurs, en saveurs et riches en éléments nutritifs? Un beau programme, n’est-ce pas ? Voici mes 10 idées de recettes pour un petit déjeuner healthy ET gourmand, sucré ou salé, simple et “basique” ou demandant un peu plus de préparation. Tous peuvent convenir aux sportives! […]

Je vous présente le casque à conduction osseuse Shokz OpenSwim Pro, idéal pour la natation et le triathlon puisqu’il permet de n’avoir qu’un seul casque pour tous les sports. Je vous donne mon avis après un test complet de plusieurs semaines (et plusieurs années avec des casques Shokz que j’utilise depuis longtemps), incluant la mise […]

Parcourir le Sahara à vélo a toujours été un rêve. Mais n’ayant pas encore les connaissances nécessaires, je n’envisageais pas de m’engager seule sur cette aventure. Fort opportunément, Cyril, expert du désert de Mauritanie, se propose de m’accompagner pour la traversée. Avec qui ai-je réalisé cette aventure en Mauritanie? Avec Cyril, coauteur du guide « la […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Marie Ravey aka @uneparticule, qui exerce le métier de coursière à vélo et partage avec nous son parcours, son quotidien et son expérience sur le métier en tant que femme! Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé Connue sur Instagram sous le pseudo Une Particule, Marie Ravey […]

Une course sans récit ne serait pas une course, et quelle course !!! Voici le carnet de bord de mon premier trail, les 80km de l’Ecotrail de Paris, couru en 2024. De la course sur route au trail En avril 2023, je termine mon 2ème marathon de Paris en 3h45 avec une émotion inoubliable avec […]

Dans cet article, je vous présente la sacoche de cadre Restrap Frame Bag. Voici mon avis sur cette sacoche de bikepacking après un test complet de plus de 2 ans. Résumé du test en vidéo Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Quelle utilisation pour la sacoche de cadre Restrap Frame Bag? La […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Claire Verzaux, qui partage avec nous le bien-être que lui procure la course à pied et comment elle l’aide à surmonter sa différence physique. Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Traileuse passionnée, Claire Verzaux est née avec une agénésie de l’avant-bras droit. En quelques […]

Un grand nombre des personnes qui font du sport connaissent des douleurs ou des blessures à un moment donné de leur pratique. Malheureusement, il arrive parfois que l’on ait du mal à se débarrasser de ces maux, malgré le recours à l’aide de professionnels. Dans cet article, je vous donne des pistes à explorer quand […]

Après plusieurs mois d’utilisation du Garmin Edge 1050, je partage avec vous mon retour détaillé sur ce compteur GPS haut de gamme. Nous allons explorer ce qui fait du Garmin Edge 1050 un des meilleurs GPS sur le marché, en mettant en lumière ses points forts, ses innovations, mais aussi ses quelques défauts qui pourraient […]

Quelles sacoche de vélo choisir? Que l’on soit plutôt team bikepacking ou cyclotourisme, week-end ou voyage au long cours, il y a des choix à faire. Pour vous aider à vous repérer, je vous ai préparé un article avec les différents types de sacoche de vélo qui existent, leurs avantages et inconvénients mais aussi mes […]

Vous avez envie de faire une belle journée de randonnée, mais préparer son sac est une vraie corvée et gâche un peu l’instant? Pour vous simplifier la vie, voici une check-list des indispensables à emporter avant de partir marcher sur les sentiers.  Vêtements Accessoires Contre la pluie et le froid (selon la météo) Nutrition et […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Claire Lafforgue, entraîneure et directrice sportif au Vélo club La Pomme à Marseille, qui partage avec nous son parcours, son quotidien de coach en cyclisme sur route et sa philosophie d’entraînement. Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé À seulement 26 ans, Claire Lafforgue est déjà coach […]

Quelles sont les différences physiologiques entre la femme et l’homme? Loin de nous l’idée de faire un article exhaustif, mais voici quelques clés de compréhension pour mieux connaître votre corps de femmes! Composition corporelle Femme et homme diffèrent sur leur composition corporelle. La taille de notre buste est plus petit, mais nos jambes sont plus […]

Dans cet article, je vous présente mon test de la chaussure Asics Trabuco 13 pour femmes, l’un des modèles phares de la marque dans sa gamme de chaussures de trail. Des chaussures polyvalentes que j’apprécie beaucoup et qui peuvent convenir à de nombreuses traileuses! Voici mon avis détaillé. Résumé du test en vidéo Mon avis […]

Changer une chambre à air, c’est la première chose qu’il faut apprendre quand on veut faire du vélo en autonomie. Sur un pneu type VTT, c’est assez vite fait. Sur les pneus de route étroits, il y a quelques trucs et astuces à connaître. Regarder le tuto débutant en vidéo Les outils La base Les […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Cyrielle Payet-Revest, qui partage avec nous l’expérience de son premier triathlon: comment elle s’est lancée, sa préparation… Et ce qu’elle a retiré de cette expérience. Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé Êtes-vous prête à découvrir comment vous lancer dans l’aventure du triathlon tout en gardant un bon […]

Voici mon avis détaillé sur les sacoches de vélo Ortlieb Back Roller Plus, certainement parmi les meilleures sacoches qui existent à fixer sur le porte-bagages arrière pour faire du cyclotourisme! Top pour du voyage à vélo 🙂 Résumé du test en vidéo Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Quelle utilisation pour les […]

Faire du vélo en hiver peut être un vrai plaisir (si, si!), à condition d’être bien équipée pour affronter le froid sans trop transpirer. L’objectif est d’avoir chaud, tout en évitant l’humidité qui devient vite (très) inconfortable. Voici tous les conseils pour bien choisir votre tenue. Regarder la vidéo La règle des trois couches : […]

Dans cette rubrique, je vous propose de découvrir mes outils de préparation mentale favoris ! Aujourd’hui, il sera question d’une méthode dont on parle de plus en plus dans le domaine de la psychologie du sport : la méditation de pleine conscience. Quelles sont les différentes façons de gérer le stress de la compétition ? […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Caroline Prigent, aventurière adepte du slow travel, ultra-cycliste et co-créatrice des évènements Bivouak. Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Dans cet épisode de La Sportive Outdoor – Sport Outdoor au féminin, Laurène Philippot reçoit Caroline Prigent, une ultra-cycliste passionnée et co-créatrice de Bivouak, un événement […]

Après avoir eu l’opportunité de tester en avant-première le tout nouveau GPS Coros Dura, j’ai pu constater l’évolution significative de cet appareil depuis ses premières itérations jusqu’à sa version actuelle. Voici mon avis détaillé sur ce nouveau venu prometteur dans l’univers des compteurs GPS pour cyclistes. Résumé du test en vidéo Mon avis en synthèse […]

Après une journée à arpenter les sentiers, ou gravir des sommets, une nuit réparatrice est essentielle pour recharger vos batteries. Dans cet article je vous propose de découvrir ce qui se passe quand vous dormez, et comment optimiser votre sommeil pour améliorer vos performances et votre récupération ! Le sommeil, une fonction vitale.. Nous avons […]

Partie seule pour traverser la France à pied, Gala Moerlen a marché 2300 km sur l’HexaTrek en quatre mois et demi. Une aventure entre forêts, bivouacs, rencontres et lâcher-prise, qui lui a permis de se reconnecter à elle-même et de clore une année sabbatique hors du temps. Regarder la vidéo Ecouter le podcast Lire le […]

La sacoche Restrap Stem Bag est une sacoche de potence qui se fixe sur le vélo pour offrir un accès rapide à vos indispensables : une bouteille d’eau, des encas ou même un petit appareil photo. Un petit accessoire qui s’avère bien pratique! Après de nombreuses sorties avec, voici mon avis détaillé. Résumé du test […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Anne-Laure Morigny, préparatrice physique à l’INSEP et coach chez Perform for Everyone, pour parler du sujet du sport pendant et après la grossesse et déconstruire certaines idées reçues. Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Peut-on continuer à faire du sport pendant la grossesse? Comment reprendre […]

Les régimes végétariens et végétaliens nécessitent quelques attentions particulières. Si le régime végétarien permet d’apporter la plupart des macro et micronutriments, le régime vegan expose davantage au risque de carences, notamment en ce qui concerne certains micronutriments comme les omégas 3, le fer, le zinc et la vitamine B12 (mais aussi le calcium, l’iode, la […]

Commençons par casser un mythe. Non, avoir mal au c** n’est pas normal!  Le choix de la selle est un point crucial dans l’équipement d’un cycliste, mais loin d’être simple. Une selle se choisit en fonction de la morphologie (largeur du bassin), du type de pratique, du budget et surtout du ressenti… Suivez le guide, […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Sibylle Codet, qui nous raconte comment elle s’est lancée avec son vélo dans une première microaventure en bikepacking en solo. Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Avez-vous déjà songé à partir à l’aventure en solo, mais l’hésitation et la peur de l’inconnu vous ont retenue […]

Ah, les soutiens-gorge et brassières de sport… Toujours une vraie galère de trouver les meilleurs, qui offrent du maintien sans comprimer, ne provoquent pas d’irritation, sont respirants et conviennent à notre morphologie… Il n’y a pas de solution miracle mais voici notre sélection et avis avec Laurène. Une sélection des meilleurs soutiens-gorge et brassières de […]

Les pédales automatiques sont souvent une source d’appréhension pour les cyclistes débutantes. Je vous rassure, nous sommes toutes passées par là! Nous vous avons préparé un guide complet, à découvrir en vidéo, avec un petit résumé des points clés en article. Nous allons voir pourquoi les pédales auto sont utiles, comment les choisir et les […]

Dans cet épisode, j’ai reçu Leslie Lejeune, championne de France de marche nordique et championne du Monde de Spartan Race dans sa catégorie. Un profil de sportive hors du commun et inspirant! Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Dans cet épisode de La Sportive Outdoor – Sport Outdoor au féminin, Laurène Philippot […]

Si le défi d’une épreuve de vélo longue distance peut sembler intimidant au premier abord, une préparation sérieuse permet d’aborder sereinement cette première expérience d’ultra cyclisme. Entre entraînement physique et mental, choix du matériel, gestion de l’effort et stratégie alimentaire, chaque aspect joue un rôle clé. Je partage avec vous mes conseils pour transformer cette […]

Vous cherchez un coupe-vent confortable et de bonne qualité pour vos sorties running ou trail? J’ai testé la veste Concurve Windbreaker pour femmes de chez Gorewear et vous donne mon avis détaillé dans cet article! Résumé en vidéo Notre avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Quelle utilisation pour la veste Concurve Windbreaker? Le […]

Pour vraiment bénéficier de l’autonomie qu’offre le vélo, mieux vaut être équipée pour pouvoir faire face à une crevaison: la trousse à outils est donc indispensable. Mais que faut-il emporter? Dans cet article, je vous propose 4 listes d’outils à transporter en fonction de votre type de sortie. Vidéo complète sur les trousse à outils […]

Voici le récit de ma course sur le trail MCC (de Martigny-Combes à Chamonix), une des courses de l’UTMB, que j’ai courue au sein de la Team Adaptive. L’écotrail, début d’un nouveau chapitre Avant de rentrer au cœur de Chamonix, voici quelques lignes pour raconter ce qui m’a amené à vivre cette fabuleuse aventure. Le […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Chloë Lanthier, experte en biomécanique et physiologie de l’exercice, pour un échange sur la thématique de la prévention des blessures en trail. Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Dans cet épisode de La Sportive Outdoor – Sport Outdoor au féminin, nous plongeons dans la prévention […]

La veste Gorewear Endure est une veste de vélo haut de gamme conçue pour affronter les intempéries tout en restant assez respirante et compacte. Elle est devenue l’un des incontournables que j’emporte lors de mes voyages à vélo. Voici mon test détaillé sur cette veste, qui est à mon avis l’une des meilleures vestes imperméables […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Marion Poitevin, pionnière à plusieurs titre puisqu’elle a été la première femme à intégrer le groupe militaire de Haute-Montagne (GMHM), la première instructrice de l’école militaire de Haute-Montagne et la première femme CRS de Montagne. Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Comment une femme peut-elle […]

Il fait beau, il fait bon, il n’y a pas trop de vent, c’est la journée idéale pour se mettre en selle. Pour ne pas passer un temps fou à réfléchir à ce que l’on doit emmener, je vous ai rédigé une check-list des affaires essentielles à avoir pour sa sortie à vélo.  Les vêtements […]

Les régimes végétariens et vegans nécessitent plusieurs points de vigilance. Selon une expertise partagée récemment par l’ANSES, les études épidémiologiques montrent que les végétariens et végétaliens ont un statut nutritionnel en fer, iode, vitamines B12 et D et un équilibre phosphocalcique moins favorable que les non végétariens, et aussi en vitamine B2 pour les végétaliens. […]

Le sac Osprey Dyna 6 est un sac de trail spécifiquement conçu pour les femmes, avec un volume de 6 litres. Bien ajusté et rempli de poches ingénieuses, c’est un sac que je trouve bien pensé. Voici mon test complet après plusieurs sorties en trail en sa compagnie. Résumé en vidéo Notre avis en synthèse […]

Pas toujours facile de choisir ses sacoches pour voyager à vélo, alors je vous donne mes 10 critères essentiels à prendre en compte avant d’acheter votre équipement de bikepacking ou cyclotourisme. La vidéo 1. Durée de randonnée et style de voyage Si vous partez pour une excursion d’une journée, une petite sacoche de cadre ou […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Nelly, qui a voyagé à vélo de Paris à Abidjan. Nelly partage avec nous son aventure: ses motivations, ses préparatifs puis le voyage en lui même jusqu’à Dakar puis Abidjan. Un épisode plein d’enthousiasme! Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Dans cet épisode de « La […]

La ménopause ou la période la précédant peut être une période très compliquée à vivre pour certaines femmes, tant les transformations peuvent être importantes, à la fois sur le plan physique mais aussi sur le plan psychique. Voyons ensemble quels sont les symptômes possibles ainsi que les causes et aussi (surtout !), ce que l’on […]

Le DJI Neo est un drone léger, compact et abordable, qui s’adresse particulièrement aux débutants. Il m’a séduite pour une utilisation sportive, pour faire des prises de vues sympas de certains sorties: je vous donne mon avis détaillé après l’avoir testé dans différents sports outdoor! Résumé du test en vidéo Mon avis en synthèse J’ai […]

L’Ultra Trail du Vercors, vous connaissez? Il s’agit d’une course de trail ayant lieu dans le Massif du Vercors, qui a mis en place des mesures concrètes pour féminiser l’ultra trail! On vous en dit plus dans cet article… L’Ultra Trail du Vercors – Présentation L‘Ultra Trail du Vercors est un trail organisé par CAP […]

Mettre son vélo en housse, c’est essentiel pour voyager en train un peu partout en Europe, sans stress. Il est important de le démonter correctement et de prendre quelques précautions. Voici un guide détaillé pour vous aider à accomplir cette tâche.  Le tuto en vidéo Le matériel 1. Démontage du vélo Les dimensions maximales d’une […]

Traileuse élite au palmarès impressionnant, Maryline Nakache vient de remporter pour la deuxième fois le Marathon des Sables, avec une 4ᵉ place au scratch et presque toutes les étapes gagnées. Elle nous parle de cette course hors normes, de son mode de vie nomade en van, de son métier de coach… et de sa passion […]

Après une année précédente consacrée au vélo avec ma première Étape du Tour, j’avais envie de renouer avec le triathlon. Je cherchais un bel objectif pour continuer la progressivité dans mes défis sportifs d’année en année. Mon ancien coach me glisse à l’oreille qu’avec le triathlon de l’Alpe d’Huez dans sa version longue (format L), je […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Manon Grimwood, cofondatrice du Festival de films de montagne Montagne en Scène. Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Dans cet épisode du podcast La Sportive Outdoor, Laurène Philippot reçoit Manon Grimwood, passionnée de montagne et cofondatrice du festival Montagne en Scènes, un événement devenu incontournable […]

Le sac de trail Compressport Ultrun Evo 10 Pack est l’un des sacs emblématiques de la marque, connu pour sa légèreté et sa technicité. Voici mon test complet après de nombreuses sorties trails réalisées en sa compagnie. Résumé en vidéo Notre avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Quelle utilisation pour le Compressport Ultrun […]

Débuter dans la course à pied peut sembler difficile. Mais avec les bonnes bases et une approche structurée, adaptée, il est facile de progresser. Cet article vous présente les points essentiels pour optimiser votre entraînement, éviter les erreurs courantes et améliorer vos performances dès le départ. Mini glossaire Pour vous aider à comprendre les conseils […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Sophie Planque, aventurière et réalisatrice, qui partage avec nous sa vision de l’exporation et de la découverte ainsi que son voyage « Ma Terra Incognita », un voyage à vélo en solo en Pologne sur les traces de ses racines. Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Dans […]

Dans cet article, je vous présente mon test de la chaussure Saucony Peregrine 15 pour femmes, l’un des modèles phares de la marque dans sa gamme de chaussures de trail. Des chaussures polyvalentes que j’apprécie beaucoup, dont j’ai déjà porté plusieurs versions et qui peuvent convenir à de nombreuses traileuses! Voici mon avis détaillé. Résumé […]

Envie de nature, de culture, de petits villages et de grandes échappées douces ? J’ai parcouru la Vélobuissonnière (V44), qui va d’Alençon à Saumur sur 240 km. Voici 5 bonnes raisons d’y pédaler pour votre prochain voyage à vélo en France! 1. Traverser trois régions en un seul voyage La Vélobuissonnière, c’est une itinérance de […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Emmanuelle Salambo-Deguara, qui a réalisé le film Immersion Mont-Blanc, dans lequel elle partage son aventure autour du Mont-Blanc: le tour du Mont-Blanc en trail avec deux amies et son ascension du Mont-Blanc. Elle nous en dit plus sur cette belle aventure féminine! Regarder la vidéo Ecouter le podcast […]

Dans cet article, je vous présente mon test de la chaussure Altra Timp 5 pour femmes, en version BOA. Des chaussures de trail polyvalentes au drop zéro que j’appréciais déjà dans la version précédente mais qui ont bénéficié de belles améliorations. Voici mon avis détaillé. Résumé du test en vidéo Mon avis en synthèse J’ai […]

Dans cette rubrique, je vous emmène à la découverte de mes outils de préparation mentale favoris ! Aujourd’hui, c’est l’histoire de Loeiza qui va illustrer ce qu’est « le journal de bord pour la confiance ». Loeiza a 15 ans. Elle pratique le handball dans une structure d’accès au haut niveau et son objectif est […]

Un casque de vélo pliable et gonflable, qui prend seulement 10% de son volume une fois dégonflé: incroyable, non? J’ai testé le casque de vélo Ventete aH-1 et vous donne mon avis. Résumé du test en vidéo Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé A qui s’adresse ce casque? Le Ventete aH-1 a […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Amalia Debarges, jeune cycliste pro de l’équipe UAE. Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Dans cet épisode du podcast, Laurène Philippot a le plaisir d’accueillir Amalia Debarges, cycliste pro de l’équipe UAE, qui partage avec nous son parcours, depuis ses débuts à vélo à l’âge […]

Une saison sportive, ça se prépare ! Il faut trouver le bon équilibre entre l’organisation professionnelle/personnelle/sportive et l’envie de se dépasser, alors voici des conseils pour vous aider à vous organiser. Évaluer son niveau actuel Dans un premier temps, il est nécessaire de faire un état des lieux de son niveau actuel. Définir les objectifs […]

J’ai testé le vélo Liv Devote Advanced 2, un gravel spécialement conçu pour les femmes pour une utilisation polyvalente, à la fois en gravel et bikepacking. Voici mon test complet et mon avis sur ce vélo après plusieurs centaines de kilomètres avec sur des terrains variés! Résumé du test en vidéo Mon avis en synthèse […]

Chaque course marquante mérite d’être racontée. Si je prends le temps de vous raconter un bout de mon histoire, c’est avant tout pour encourager chaque personne en souffrance de s’offrir une résurrection avec une simple paire de basket. Pour ceux qui me découvrent aujourd’hui, je m’appelle Claire, j’ai 38 ans et suis née avec une […]

En juillet 2024, Liv Sansoz a gravi le K2 sans oxygène, avant de redescendre en parapente biplace avec Zeb Roche. Une première mondiale, racontée dans le film K2 mon amour. Elle revient sur cette expédition engagée, entre dépassement physique, émotions fortes et liens humains tissés en haute altitude. Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé […]

Crampes intestinales, nausées, diarrhées, vomissements… Si vous êtes sportive, en particulier adepte de la course à pied, il est fort probable que vous ayez déjà été confrontée à ces désagréments digestifs. Dans cet article, je vous propose de faire le point sur les principales causes de ces troubles digestifs à l’effort, et surtout de vous […]

J’ai testé la montre Huawei Watch Fit 4 Pro, une montre connectée intéressante pour les sportives de par son suivi santé très complet, son GPS et sa cartographie. Voici mon retour complet et mon avis sur cette montre au rapport qualité/prix particulièrement intéressant. Résumé du test en vidéo Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Geneviève Healey, ultra-cycliste passionnée qui partage avec nous son expérience sur la Desertus Bikus, une course de 1 400km à travers l’Espagne. Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode 1 400 kilomètres à vélo à travers l’Espagne ? C’est le défi qu’a relevé Geneviève Healey, ultracycliste […]

Venue en Sarthe la dernière fois pour battre le record féminin de distance sur les 24h du Mans, je n’ai vu que les 4,2km du circuit. Cette fois-ci, pas de chrono. L’idée est de profiter et de découvrir la Sarthe par ses sentiers lors du Gravel Sarthe Tour organisé par Passionné Mans Gravel.  Présentation du […]

Vous avez envie de découvrir des outils de préparation mentale efficaces et faciles à utiliser ? Alors cette rubrique est faite pour vous ! Aujourd’hui, je vous raconte l’histoire de Lina, qui a adoré construire sa « bulle de concentration ».  Des échecs systématiques en compétition Je me souviens très bien de notre premier rendez-vous. Lina a 9 ans. Elle […]

La veste Gorewear Everyday Windstopper est une veste multi-activités confortable et respirante qui nous protégera des petites pluies, mais surtout du vent. C’est la veste que je sors sans me poser de question lorsque le temps est frais et/ou gris. Après plusieurs semaines de tests, voici mon retour sur cette veste signée Gorewear. Mon avis […]

Pour voyager en train en Europe avec son vélo, il est souvent nécessaire de le mettre en housse. Dans cet article, je vous propose de fabriquer vous-même une housse de transport à partir d’une bâche ou de transformer une housse de protection bon marché en housse de transport facile à fixer sur la fourche de […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Candie Trier du site Les Géonautrices pour qu’elle partage avec nous tous ses conseils pour faire son premier bivouac et en profiter! Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Voici un résumé des conseils que vous trouverez dans l’épisode. Quel est l’équipement de base indispensable pour […]

J’ai testé les Hoka Bondi 9, des chaussures de route à la semelle épaisse et à l’amorti maximal, idéales pour celles qui recherchent avant tout du confort lors de leurs sorties en course à pied! Je vous donne mon avis complet et détaillé. Résumé du test en vidéo Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Alice Karsenti, qui a parcouru 1 500km de Barcelone à Paris pour lever des fonds pour une association encourageant les femmes à se lancer dans les métiers du vélo. Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Dans cet épisode, Laurène Philippot reçoit Alice Karsenti, qui a […]

Quand on débute la course à pied, on entend rapidement parler de FCmax, de VO2max,de VMA ou encore de VFC. Ces termes peuvent sembler techniques, mais ils sont très utiles pour mieux s’entraîner, progresser, gérer ses efforts et éviter les erreurs courantes, comme le surentraînement. Voici un petit guide simple, dans lequel je vous explique […]

J’ai testé le vélo pliable G-line de la célèbre marque Brompton, un vélo polyvalent conçu pour être utilisé aussi bien en ville qu’en mode gravel. Voici mon avis complet après l’avoir emmené rouler sur des sentiers variés! Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Résumé du test en vidéo Quelle utilisation pour le […]

En mai 2024, j’ai participé au BikingMan Corsica, une course d’ultracyclisme de 1000 km, avec 19000 m de dénivelé positif, à compléter en moins de 120 heures, et ce, en autonomie complète. Voici cinq leçons essentielles que m’a enseignées la Corse, au-delà de la beauté à couper le souffle de ses paysages. Les photos de […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Marion Salmon-Thomas, championne de France d’escalade sur glace et mère d’un jeune bébé pour qu’elle partage avec nous son parcours et son expérience de la grossesse en tant que sportive de haut niveau. Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Dans cet épisode du podcast, Laurène […]

J’ai testé les lunettes de soleil de sport Julbo Intensity équipées de verres Spectron HD, de lunettes polyvalentes conçues pour des sports dynamiques. Je vous donne mon avis détaillé après quelques mois d’utilisation pour le cyclisme et le trail. Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Résumé du test en vidéo Quelle utilisation […]

Depuis 2009, Sébastien Cornette, fondateur de l’École de Trail, bouscule les codes de l’entraînement classique en course à pied. Sa méthode repose sur une conviction forte : rendre la course à pied accessible à tous. Voilà qui nous parle chez La Sportive Outdoor! Nous avons échangé avec Sébastien pour en savoir plus sur sa nouvelle […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu la traileuse Sabine Ehrström, qui est également coach et docteure en sciences du mouvement, pour qu’elle nous parle de son parcours et de sa vision de l’entraînement et du trail. Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Dans cet épisode du podcast, Laurène Philippot reçoit Sabine […]

J’ai testé les Saucony Kinvara 15, des chaussure de route très légères et assez minimalistes. Des chaussures que j’adore et dont j’ai déjà utilisé les versions précédentes. Voici mon avis complet dans cet article. Résumé du test en vidéo Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Quelle utilisation pour les Kinvara 15? Les […]

Dans cette épisode du podcast, j’ai reçu Emma Rota, traileuse et ambassadrice NNormal, qui partage avec nous son histoire très personnelle avec le Lavaredo Ultra Trail, une véritable quête pour elle! Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Emma Rota est traileuse passionnée et ambassadrice NNormal. Dans cet épisode, elle revient sur son […]

La pratique régulière d’une activité sportive augmente naturellement les besoins énergétiques. Mais ce que l’on oublie souvent, c’est que les vitamines et minéraux sont également plus sollicités. Faisons le point pour savoir comment intégrer ces nutriments au quotidien à travers une alimentation équilibrée et variée. Micronutrition et sport : un équilibre à ne pas négliger […]

J’ai testé le Bike Tracker d’Invoxia sur plusieurs semaines passées à vélo en France et en Allemagne. Voici mon avis sur sa performance et facilité d’utilisation. Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Résumé en vidéo Quelle utilisation pour le Bike Tracker d’Invoxia? Le Bike Tracker d’Invoxia permet de géolocaliser son vélo en […]

Le pisse-debout réutilisable La Marinette est un accessoire conçu pour permettre aux femmes d’uriner debout. J’ai testé, demandé leur avis aux professionnelles de santé de l’équipe et voici mon retour complet ! Quelle utilisation pour La Marinette ? La Marinette est un pisse-debout (aussi appelé urinette ou urinoir portable) a été pensée pour répondre à une […]

Envie d’un séjour VTT dans un cadre naturel préservé et loin de l’agitation des foules? Venez à la découverte de Remiremont, petite ville charmante située au cœur des « Vosges Secrètes ». Voici 5 raisons de choisir cette destination pour vos prochaines vacances VTT. Aperçu en vidéo Voir cette publication sur Instagram Une publication partagée par Nathalie […]

Elle a découvert le vélo pendant le confinement, et trois ans plus tard, elle traverse la France à vélo, en solo. Estelle Hemery a bouclé la French Road 66 — une course d’ultra-cyclisme de 1066 km — en moins de trois jours. Récit d’un défi sportif et mental, et d’une découverte de soi, au fil […]

Dans cet article, je vous présente mon test de la chaussure Brooks Cascadia 19 pour femmes, l’un des modèles emblématiques de la marque dans sa gamme de chaussures de trail. Des chaussures polyvalentes et stables que j’aime beaucoup et qui peuvent convenir à de nombreuses traileuses! Voici mon avis détaillé. Résumé du test en vidéo […]

Changer une chaîne peut sembler technique, mais avec les bons outils et quelques conseils, il n’y a rien à craindre. Une chaîne usée peut affecter la fluidité du passage des vitesses et peut casser. Il est donc essentiel de savoir comment la remplacer. Suivez ce guide pas à pas pour effectuer cette opération et prolonger […]

Participer à l’Étape du Tour de France Femmes avec Zwift, c’est vivre de l’intérieur une partie du mythe du Tour. Le temps d’une journée, des centaines de cyclistes amateurs se retrouvent sur les routes empruntées par les professionnelles, pour partager leur passion et repousser leurs limites. Retour sur mon expérience sur l’Etape du Tour de […]

Ultra-traileuse engagée, Morgane Lelièvre a traversé la France du nord au sud en courant, en ramassant les déchets sur son passage. Avec 1547 kilomètres au compteur, 428 kg de déchets collectés, une dizaine d’écoles sensibilisées et d’innombrables rencontres, elle revient sur son aventure baptisée « La Traversée Verte ». Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de […]

Dans cet article, je vous présente mon test du gilet Gorewear Ambient Windstopper pour femmes, un gilet sans manches coupe-vent ultra léger conçu pour le cyclisme. Voici mon avis détaillé. Résumé du test en vidéo Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Quelle utilisation pour le gilet Gorewear Ambient Windstopper? Le gilet Gorewear […]

Dans cet épisode de podcast, je reçois Clémence Blot, co-autrice du guide Randonneuse, qui nous explique comment la randonnée peut devenir un espace d’émancipation pour les femmes et livre ses conseils pour oser se lancer. Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Illustratrice et passionnée de montagne, Clémence Blot est co-autrice avec Camille […]

En course à pied, la clé des progrès réside souvent dans la manière dont on s’entraîne. C’est apprendre à gérer l’effort dans la durée, à s’adapter au terrain, et surtout à écouter son corps. Plusieurs outils comme la fréquence cardiaque, la vitesse (allure) et la perception de l’effort / sensations sont des repères simples. Chacun […]

Dans cet article, je vous présente mon test complet du sac à dos de grande randonnée Osprey Eja Pro 55, un sac à dos ultraléger réussissant le pari d’être également confortable! Voici mon avis après plusieurs randonnées en sa compagnie. Résumé du test en vidéo Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Quelle […]

Dans cet épisode de podcast, je reçois Justine Bailleul, aka @naturocuisto sur Instagram, cheffe cuistot au sein d’une équipe cycliste professionnelle qui partage avec nous son rôle auprès des coureurs et ses précieux conseils nutrition pour les cyclistes amateurs. Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Dans cet épisode du podcast La Sportive […]

Dans cet article, je vous donne mon avis sur la Coros Pace Pro, une montre GPS de sport qui a de nombreuses qualités et que j’ai testée pendant plusieurs mois. Légère, performante, avec une bonne autonomie… Vous pourriez bien l’adopter! Résumé du test en vidéo Notre avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Quelle […]

Dans cet épisode de podcast, je reçois Agathe Sorato, qui a voyagé en solo durant 4 mois en Asie du Sud-Est à travers le Laos, le Cambodge et la Thaïlande et partage avec nous son expérience. Regarder l’interview vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Partir seule à vélo pendant quatre mois à travers le […]

L’endométriose touche environ 1 femme sur 10 en âge de procréer, soit près de 190 millions de femmes dans le monde et environ 2 millions en France. Malgré ce chiffre élevé, la maladie est mal diagnostiquée, avec un délai moyen de 6 à 10 ans. Elle reste souvent méconnue, tant du grand public que des professionnels […]

Envie de pédaler loin du tumulte, tout en restant dans un cadre sûr et accessible ? Essayez le bikepacking en Wallonie ! On pédale en pleine nature, au milieu de forêts et de vallées verdoyantes, avec l’impression d’être seule au monde mais tout en restant proche des villages et points de ravitaillement. Je suis allée y […]

Dans cet épisode de podcast, je reçois Aurélie Martin, membre des Climatosportifs qui a décidé de faire une Odyssée des Glaciers, un triathlon engagé sur les traces des plus grands glaciers des Alpes pour sensibiliser à la fonte des glaciers. Regarder l’interview vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Aurélie Martin a 26 ans, elle […]

Le maillot, c’est un peu la pièce maîtresse de la tenue cycliste : on le choisit autant pour le look que pour le confort. J’ai testé le modèle Spirit Signal de Gorewear, attirée par son design graphique. Voici mon retour après quelques dizaines de kilomètres au compteur. Notre avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins […]

J’ai testé la montre Huawei Watch GT 6 Pro, une montre connectée multisports, intéressante de par son suivi santé très complet, son GPS et sa cartographie. Voici mon retour complet après un test de plusieurs semaines et mon avis sur cette montre qui offre un bon compromis entre montre connectée et sportive à mon sens. […]

Dans cet épisode de podcast, je reçois Priscilla Bernard, marraine 2024 de la course La Strasbourgeoise, pour parler du cancer du sein qui l’a touchée et de l’importance du sport lors de la maladie. Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Diagnostiquée d’un cancer du sein en 2023, Priscilla Bernard a traversé […]

Dans cet épisode de podcast, je reçois Nouria Newman, kayakiste extrême et aventurière incontournable des sports d’eaux vive. Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Kayakiste professionnelle et figure incontournable des sports d’eau vive, Nouria Newman a tracé sa route loin des bassins artificiels. Après une carrière en slalom, elle a choisi […]

Au cœur du Limousin, la Creuse est une destination encore assez méconnue mais idéale pour les amateurs de gravel avec ses petites routes de campagne et ses chemins agricoles. Peu fréquentée par le tourisme de masse, elle séduit par son calme et son authenticité. Dans cet article, je vous donne toutes les infos pour préparer […]

Je vous donne mon avis sur l’Ultralight bed de Zenbivy, une alternative aux sacs de couchage classiques proposant un système composé d’un drap et d’un édredon, après plusieurs tests en randonnée, bivouac et bikepacking. Résumé du test en vidéo Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Quelle utilisation pour l’Ultralight bed de Zenbivy? […]

Envie d’évasion, d’inspiration ou de réflexion ? Découvrez notre sélection de livres signés par des femmes : récits de sport, d’aventure, guides pratiques ou essais plus généralistes autour de la place des femmes dans la société. Des lectures variées, entre dépassement de soi et réflexion sur l’égalité, qui donnent envie d’oser, de comprendre et de […]

Les crevaisons: le cauchemar des cyclistes… Avec une installation tubeless, vous pouvez limiter les réparations de bord de route. Un bon préventif colmate les petites fuites tout seul, et pour les plus grosses, vous pouvez utiliser une mèche. Voici comment réparer votre pneu tubeless. Regarder le tuto en vidéo Le tubeless : comment ça marche […]

Dans cet épisode du podcast, je reçois Odile Baudrier, cofondatrice de la célèbre course de trail le Festival des Templiers, qui est le plus ancien trail de France. Elle revient sur la naissance de l’événement, son engagement pour la place des femmes dans la course à pied et la lutte antidopage, ainsi que sur sa […]

Dans cet épisode de podcast, je reçois Zoé Lemaitre, qui a parcouru la Via Alpina en solo à la rencontre de femmes professionnelles de la montagne pour réaliser un documentaire. Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode À 26 ans, Zoé Lemaitre a traversé les Alpes à pied, de la Slovénie à […]

J’ai testé le sac à dos Millet Ubic 40 pour femme, un modèle annoncé comme polyvalent et pensé pour la pratique d’activités outdoor hivernales et estivales. Voici mon avis complet. Résumé du test en vidéo Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Quelle utilisation pour le sac à dos Ubic 40? Le Ubic […]

Souvent associée à la santé des os, la vitamine D joue en réalité un rôle bien plus vaste dans notre organisme. Véritable hormone du bien-être et de la vitalité, elle intervient dans le fonctionnement musculaire, la réponse immunitaire, la prévention des blessures et même la récupération après l’effort. Pourtant, malgré son importance, une grande partie […]

Je suis venue pédaler dans le Lot avec mon gravel et j’ai tout de suite été charmée par la beauté et la diversité de ce territoire. Voici les quatre raisons qui expliquent ce coup de cœur. 1. Des paysages spectaculaires Le Lot concentre une incroyable variété de paysages qui se dévoilent au fil des kilomètres […]

Je vous donne mon avis sur le matelas Therm-a-Rest NeoAir XLite NXT, un matelas à la fois bien isolant, ultraléger et confortable, après l’avoir testé plusieurs nuits dans des conditions difffrentes. Résumé du test en vidéo Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Quelle utilisation pour le NeoAir XLite NXT? Le NeoAir XLite […]

Dans cet épisode du podcast, je reçois Tanya Naville, fondatrice de l’association Femmes en Montagne et du festival de films éponyme. Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Fondatrice et directrice de l’association Femmes en Montagne, Tanya Naville porte depuis 2019 un festival de films qui met en lumière les femmes dans […]

S’il faut attendre l’époque moderne pour parler de sport comme on l’entend aujourd’hui, les hommes essaient depuis l’antiquité d’interdire l’accès aux femmes à la pratique sportive. Je vous ai préparé une petite synthèse de l’histoire du sexisme dans le sport illustrée de quelques BD que j’ai dessinées, le tout avec amour et humour 😉 Antiquité […]

Dans cet épisode de podcast, je reçois Anne-Lise Collet, qui nous raconte son expérience de randonnée dans le Parc National du Jotunheimen en Norvège. Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Micronutritionniste, naturopathe et passionnée d’aventure, Anne-Lise Collet a parcouru à pied le parc national de Jotunheimen, en Norvège, avec sa famille. […]

Si vous avez l’impression que le mot « échec » est un gros mot, que vous pensez qu’il « faudrait » tout réussir tout le temps, alors cet article pourrait vous intéresser 😊 Qu’en disent les champions ? Pour pouvoir réussir, il faut savoir échouer. Au risque de stagner, voire de régresser. Vous en doutez […]

Les pédales automatiques, c’est souvent le grand stress des cyclistes débutantes ! Avec Joséphine de Giant Strasbourg, on vous explique étape par étape comment débuter sans appréhension, avec les bons gestes et les bons réflexes. Nos astuces pour débuter avec les pédales auto en vidéo Comprendre le principe des pédales automatiques Avant tout, petit rappel […]

Je vous propose ici mon test en avant-première de la Brooks Cascadia Elite, une chaussure de trail orientée performance qui équipe déjà des athlètes élite mais sortira officiellement en mars 2026. Voici mon avis de sportive amateur après l’avoir emmenée sur les sentiers! Résumé du test en vidéo Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai […]

Dans cette épisode de podcast, je reçois la pétillante Annick Pfetzinger, sportive polyvalente toujours prête à partir à l’aventure! Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode À 64 ans, Annick Pfetzinger incarne une passion du sport sans limites. Ancienne professeure de français et d’histoire-géo, elle a consacré plus de douze ans à […]

Dans cet épisode de podcast, j’ai reçu Rosula Blanc, bergère – caravanière qui marche avec ses yaks et organise des trekkings avec eux en Valais en Suisse. Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Installée dans le Val d’Hérens, dans le canton du Valais en Suisse, Rosula Blanc vit entourée de ses […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Mirabelle Coinus, coach labellisée Ecole de Trail, pour qu’elle nous parle de cette méthode et de son approche de l’entraînement. Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Coach sportive et enseignante en activité physique adaptée, Mirabelle Coinus est labellisée École de Trail, une méthode créée […]

Beaucoup de cyclistes hésitent à sortir lorsque la météo se fait capricieuse. Pluie, vent, froid ou chaleur, chaque condition météorologique présente des défis spécifiques. Comprendre l’impact des conditions extérieures sur l’organisme pour adapter son équipement, gérer son effort et ajuster son alimentation, permet de s’entraîner en plein air et en toute sécurité toute l’année, et […]

Les 22 et 23 novembre 2025 avait lieu à Aix-les-Bains la première édition du Trail Summit, un congrès dédié à la santé et à la performance organisé par l’Ecole de Trail. Un très bel évènement qui a rassemblé des speakers de grande qualité. Je n’ai pas assisté à toutes les conférences faute de pouvoir me […]

Dans cet épisode du podcast La Sportive Outdoor, j’ai reçu Svana Bjarnason, grimpeuse franco-islandaise, pour qu’elle apporte son témoignage sur la maladie qui la touche, l’endométriose. Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Svana Bjarnason, grimpeuse franco-islandaise engagée sur le circuit international, partage dans cet épisode un témoignage rare : celui d’une […]

Dans cet épisode hors-série du podcast, je reçois Violaine Girard-Grau, musheuse passionnée au palmarès impressionnant et organise des activités pour le grand public avec sa meute de huskies. Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Musheuse et fondatrice d’Alpes’ Huskies, Violaine Girard-Grau consacre sa vie à ses chiens et à la transmission […]

Je vous propose ici un test des Altra Olympus 275, la version haut de gamme de l’emblématique Olympus, la chaussure de trail la plus populaire de la marque. Voici mon avis après des tests sur des sentiers variés. Résumé du test en vidéo Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Quelle utilisation pour […]

Longtemps perçu comme un bastion masculin, l’ultracyclisme vit aujourd’hui une transformation silencieuse mais déterminée. Depuis quelques années, diverses organisations déploient des initiatives pour augmenter la participation féminine à leurs événements. Au départ timides, ces actions ont pris de l’ampleur, et l’année 2025 est venue confirmer ce virage avec des gestes francs et assumés. Depuis l’intérieur, […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Morgane Jonnier, VTTiste professionnelle en Enduro, qui a traversé Chamonix–Zermatt en cinq jours d’itinérance avec son amie Sophie Riva. Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode VTTiste professionnelle, ancienne gendarme et adepte d’une vie en mouvement, Morgane Jonnier raconte dans cet épisode son parcours, son […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Louisa Moreau qui a témoigné sur son premier ultra à vélo, qui ne s’est pas du tout passé comme elle l’avait imaginé… Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Pour sa première participation à un ultra-cyclisme, Louisa Moreau a découvert une expérience plus dure, plus […]

À l’approche des fêtes, les repas copieux s’enchaînent, les chocolats s’invitent dans chaque recoin et les rythmes d’entraînement se retrouvent chamboulés. Pour beaucoup d’entre nous, cette période est synonyme de plaisir, mais aussi d’appréhension : peur de prendre du poids, de casser sa routine sportive ou de perdre en performance. Pourtant, il est tout à […]

Dans cet épisode du hors série « Portraits de Valaisannes » du podcast La Sportive Outdoor, j’ai reçu Valérie Pellissier, cycliste qui a fondé Val Bike Expérience, qui propose des séjours à vélo guidés en bikepacking. Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Valérie Pellissier, ancienne compétitrice en sports d’endurance, est la figure centrale […]

Au fil des mois, l’année sportive soumet l’organisme à une pression constante. Faire une coupure annuelle peut dont être très bénéfique: je vous explique pourquoi dans cet article. Pourquoi faire une coupure annuelle? Les sports d’endurance, comme le trail, la course à pied, laissent peu de répit au corps. S’entraîner dur toute l’année, c’est exercer […]

Dans cet épisode du podcast La Sportive Outdoor, j’ai reçu Mathilde Mathieu, kiné spécialisée dans la santé au travail, pour parler de la sédentarité… Qui peut totalement nous toucher aussi en tant que sportives! Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Dans cet épisode de La Sportive Outdoor, Mathilde Mathieu, kinésithérapeute spécialisée […]

Dans cet épisode du podcast la Sportive Outdoor, j’ai reçu Mathilde Sipos, plus connue sous le pseudo En route Mathilde, pour qu’elle partage avec nous le récit de son voyage de paris à Budapest à vélo en solo. Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Rencontrée par hasard au sommet du col […]

Dans cet article, je vous présente mon test de la Saucony Peregrine 16, un modèle que j’affectionne tout particulièrement pour sa polyvalence. Après une version 15 déjà très réussie, Saucony frappe fort en intégrant une semelle Vibram et en augmentant l’amorti de cette chaussure de trail iconique. Voici mon avis détaillé après plusieurs sorties sur […]

Dans cet épisode du podcast la Sportive Outdoor, j’ai reçu Pauline Corlobé, ancienne athlète de haut-niveau en BMX et kiné spécialisée en bike fitting, pour tout comprendre sur les réglages à faire sur le vélo pour avoir une bonne position. Ecouter le podcast Regarder l’interview en vidéo Résumé de l’épisode Dans cet épisode, Pauline Corlobé, […]

Dans cet article, je vous propose des pistes naturels pour soulager le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), un trouble hormonal assez courant mais sous-diagnostiqué. Qu’est-ce que le SOPK ? Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), aussi appelé syndrome de Stein-Leventhal, est un trouble hormonal fréquent chez les femmes en âge de procréer. Il se caractérise […]

Ecouter le podcast Regarder l’interview en vidéo Résumé de l’épisode Dans cet épisode, la traileuse élite suisse Ariane Wilhem raconte comment elle conjugue sa carrière d’infirmière ambulancière avec une ascension fulgurante dans l’ultra-endurance mondiale. Elle y prône une pratique fondée sur l’authenticité, la collaboration avec son corps et la recherche de sens. Un parcours tardif […]

Voici mon récit de course sur l’OCC 2025 (Orsières-Champex-Chamonix), une des courses de l’UTMB, que j’ai courue au sein de la Team Adaptive. 5 ans Noël 2020, l’esprit fragile, emprisonnée dans mon corps coupé que je n’accepte pas, rongée par mes souffrances toxiques qui me suivent sans répit… J’explose ! Mon esprit chute, se brise […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Estelle Fischer pour qu’elle nous raconte son aventure sur la Cyclo du Tour du Mont-Blanc, une course cycliste mythique! Ecouter le podcast Regarder l’interview Résumé de l’épisode Dans ce nouvel épisode du podcast La Sportive Outdoor, nous partons à la rencontre d’Estelle, une cycliste alsacienne qui a bravé […]

J’ai testé le Zwift Cog & Click, une solution conçue pour simplifier le passage de vitesses sur home trainer. Voici mon avis complet sur ce système que j’ai installé sur mon home trainer et avec lequel j’ai déjà fait de nombreuses séances sur Zwift. Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Quelle utilisation […]

Dans cet épisode de podcast, j’ai reçu la coach sportive Justine Pierron pour parler de trail au féminin: entraînement des femmes, physiologie féminine, prise en compte du cycle menstruel… On a abordé plein de sujets sans tabou! Ecouter le podcast Regarder l’interview en vidéo Résumé de l’épisode Dans le dernier épisode du podcast La Sportive […]

Je vous propose ici un test des Huawei Freeclip 2, des écouteurs « ouverts » au design innovant en forme de clip. Après plusieurs semaines de test intensif, voici mon avis complet sur ces écouteurs adaptés à une utilisation quotidienne mais aussi sportive. Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Quelle utilisation pour les Huawei […]

S’il y a bien un pays que je rêvais d’arpenter à pied, c’est l’Islande. Terre de feu, de glace et de vent, elle a toujours eu le don de m’émerveiller. En juillet dernier, j’ai enfin posé le pied à Reykjavik, la capitale, avant de me lancer en totale autonomie sur l’un des sentiers les plus […]

Dans cet épisode, j’ai reçu le docteur Stéphanie Leclerc-Mercier, dermatologue, pour parler de sports outdoor, peau et protection solaire. Un épisode riche en apprentissages! Ecouter le podcast Regarder l’interview Résumé de l’épisode Dermatologue et traileuse passionnée, le docteur Stéphanie Leclerc-Mercier décrypte les enjeux de la protection solaire pour les athlètes. Entre idées reçues et conseils […]

La pratique de la course à pied en extérieur, loin d’être un acte neutre, révèle les inégalités profondes qui régissent encore notre occupation de l’espace public. Entre héritage historique et conditionnement social, courir pour une femme devient alors un véritable geste politique de réappropriation de soi. Petite introduction en BD L’éducation à la peur et […]

Dans cet épisode de podcast, j’ai reçu Sophie Dunajev, photographe installée en Haute-Tarentaise et spécialisée dans la photo de montagne, de par ses paysages et sa faune sauvage. Ecouter l’épisode Regarder l’interview Résumé de l’épisode Pour Sophie Dunajev, la photographie n’est pas une fin en soi, mais le prolongement d’un besoin viscéral de vivre en […]

Quel que soit votre niveau, s’entraîner, c’est aussi savoir prévenir les blessures. Une mauvaise récupération, une technique imparfaite ou une charge d’entraînement mal gérée peuvent vite amener à la blessure. Pour continuer à progresser sans blessures, il est essentiel d’adopter les bons réflexes. 1. Augmentez progressivement la charge d’entraînement L’objectif d’un entraînement est de soumettre […]

Vous cherchez un bon podcast parlant de femmes sportives mais ne savez pas par où commencer? Bonne nouvelle, il y en a désormais plusieurs dédiés au sport féminin. Voici ma sélection personnelle des 6 meilleurs podcasts sport et femmes à glisser dans vos oreilles en 2026. C’est ultra subjectif évidemment, ce sont juste mes favoris. […]

Dans cet épisode de La Sportive Outdoor, j’ai reçu Sandie Caminada pour parler de maternité, d’ultra-distance, de burn-out… Et de changement de vie! Ecouter le podcast Regarder l’interview Résumé de l’épisode Dans cet épisode, nous plongeons dans l’univers de Sandie Caminada. Ancienne manager en cabinet de conseil en stratégie marketing et digitale à Paris, elle […]

Grande amatrice de musique, je cours, roule et m’entraîne presque toujours avec des écouteurs. Il ne m’a donc pas fallu longtemps avant d’emmener les Shokz OpenFit 2+ sur le terrain pour les tester en long, en large et en travers. Dans cet article, je vous propose mon avis détaillé sur ces écouteurs pensés pour la […]

Dans cet épisode du podcast La Sportive Outdoor, j’ai reçu Laureline, à la tête de l’atelier de réparation et restauration de vélos anciens Vintage Queen Bike Repair, qui partage ses aventures en tant que mécanicienne de vélos vintage sur YouTube et Instagram. Ecouter le podcast Regarder l’interview Résumé de l’épisode Laureline, mécanicienne cycle et créatrice […]

« Je voudrais apprendre à rebondir après un échec », « Je n’arrive pas à arrêter de ruminer quand j’ai raté », « Je suis incapable de gérer ma frustration si ça ne se passe pas comme j’avais prévu » … Voilà quelques exemples de ce que j’entends souvent en consultation et qui témoigne de […]

Le sac à dos de randonnée MT 500 Air est un sac à dos assez polyvalent, convenant pour des randonnées sur plusieurs jours. Il existe pour les hommes mais aussi en modèle femme, avec une coupe spécifique. C’est celui-ci que j’ai testé et vous donne mon avis! Comme souvent chez Décathlon, je trouve que c’est […]

Dans un épisode du podcast La Sportive Outdoor, Laurène reçoit Hélène Mathieu, une femme au parcours singulier qui a décidé, à l’aube de la quarantaine, de faire de la montagne son bureau permanent. Ecouter le podcast Regarder l’interview Résumé de l’épisode Aujourd’hui accompagnatrice en moyenne montagne (AMM) dans le Briançonnais, Hélène partage son expérience de […]

Plutôt contemplative ou fan de vitesse? Axée confort ou minimaliste ? En fonction de votre personnalité, de vos envies et de votre morphologie, un type de vélo conviendra mieux qu’un autre. Pour vous aider à faire votre choix de vélo de bikepacking, voici un présentation rapide des grandes catégories de vélo pour voyager. Les grandes […]

Vous cherchez un sac de randonnée à la journée? Voici mon avis complet sur le sac à dos Deuter AC Lite 21, que j’ai testé et aime beaucoup! Mon avis en synthèse J’ai aimé J’ai moins aimé Quelle utilisation pour le sac à dos Deuter AC Lite 21? Le sac à dos de Deuter AC […]

Dans cet épisode du podcast la Sportive Outdoor et dans le cadre du Podcasthon, j’ai reçu Ophélie Laffuge, présidente de l’association Les Femmes à vélo, pour parler de l’état des lieux et des enjeux de la féminisation de la filière du vélo en France. Ecouter le podcast Regarder l’interview Résumé de l’épisode Dans le cadre […]

Barboter dans le lac d’Annecy, rien de plus simple ; mais le traverser à la nage, ça se prépare. Dans cet article, je vous raconte mon aventure et vous propose une carte du lac un peu spéciale. Voyager à la nage, une drôle d’idée ? En voyageant en voiture, à vélo ou à pied, on […]

Dans ce podcast de La Sportive Outdoor, j’ai reçu la championne de parapente acrobatique Maud Perrin, pour qu’elle partage avec nous son parcours et sa vision de son sport. Ecouter le podcast Regarder l’interview de Maud Perrin Résumé de l’épisode Dans cet épisode du podcast La Sportive Outdoor, nous partons à la rencontre de Maud […]

Entre mon amour des treks au long cours et la passion de mon mari pour le vélo en montagne, le bikepacking s’est imposé comme une évidence ! En préparation d’une grande itinérance en gravel de trois mois en Amérique du Nord, nous avons choisi de tester nos nouvelles montures sur le tracé du Torino-Nice Rally […]

Dans cet épisode du podcast La Sportive Outdoor, j’ai reçu Aurore Bailleul de l’association Hemera, qui organise des projets mêlants personnes en situation de handicap et valides. Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode de podcast L’accident n’est pas la fin, mais le début d’un nouveau mouvement. Dans ce nouvel épisode de […]

Dans cet épisode du podcast La Sportive Outdoor, j’ai reçu Blandine L’Hirondel, traileuse élite et gynécologue à la tête du compte Instagram « La gynéco sportive » qui vulgarise les connaissances scientifiques liées à la santé des femmes sportives. Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Dans ce nouvel épisode du podcast La Sportive […]

S’inscrire à une cyclosportive marque souvent une étape importante dans sa pratique du vélo. Si prendre le départ d’une course cycliste peut impressionner, surtout lors d’une 1e participation, une préparation progressive et adaptée à son niveau permet d’aborder la course avec confiance et surtout avec plaisir. Dans cet article, vous découvrirez comment structurer efficacement votre […]

Je vous propose ici un test de l’Insta360 GO Ultra, une caméra d’action minuscule qui promet de révolutionner la façon dont on filme nos sorties. En tant qu’utilisatrice passionnée mais « lambda », j’ai voulu voir si elle tenait ses promesses de simplicité pour le trail, le vélo, la randonnée et même le ski de fond. Voici […]

Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Dans ce nouvel épisode de La Sportive Outdoor, nous partons à la rencontre de Vicky Carbonneau. Québécoise d’origine, installée en France depuis seize ans, cette ancienne professionnelle de la mode a troqué les podiums pour les pentes du « Géant de Provence » en cofondant le Pista […]

En tant que Canadienne, difficile de ne pas envier les cyclistes européens qui roulent presque à l’année. De là à vouloir s’envoler avec son propre vélo pour aller goûter à cette liberté, il n’y a qu’un pas. Un pas qui, avouons-le, est intimidant: comment transporter son vélo en avion sans le briser ? Quelle boîte […]

Dans cet épisode du podcast La Sportive Outdoor, j’ai reçu Lise et Laura de WIP (Women in Progress) Coach, qui sont spécialisées en santé pelvienne et ont parlé sans tabou d’un sujet essentiel pour nous les femmes, le périnée! Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Longtemps resté dans l’ombre des vestiaires, […]

Après un besoin de déconnexion, j’ai décidé de me lancer dans le plus gros challenge de ma vie : l’Embrunman 2025. On l’appelle souvent le triathlon le plus dur de France. Entre excitation et appréhension, voici le récit de mes 9 mois de préparation pour devenir EmbrunWoman, du choix du coach à la reconnaissance du […]

Après avoir partagé ma préparation pour l’Embrunman avec vous, place au moment de vérité ! Plongez au cœur de mon récit de course de l’Embrunman 2025 : une épopée de 16h15 entre le lac d’Embrun, le col de l’Izoard et un marathon riche en émotions pour devenir EmbrunWoman sur ce triathlon XXL mythique. Si cela […]

Dans cet épisode du podcast La Sportive Outdoor, j’ai reçu Margault Demasles, journaliste, photographe et rélisatrice, qui part en expédition en tant que media woman. Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Résumé du podcast Dans cet épisode de La Sportive Outdoor, nous partons à la rencontre de Margault Demasles, une femme aux multiples casquettes […]

Envie de pédaler loin du tumulte, tout en restant dans un cadre sûr et accessible ? Essayez le bikepacking en Wallonie ! On pédale en pleine nature, au milieu de forêts et de vallées verdoyantes, avec l’impression d’être seule au monde mais tout en restant proche des villages et points de ravitaillement. Je suis allée y […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Sibylle Codet, qui nous raconte comment elle s’est lancée avec son vélo dans une première microaventure en bikepacking en solo. Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Avez-vous déjà songé à partir à l’aventure en solo, mais l’hésitation et la peur de l’inconnu vous ont retenue […]

Cela faisait un moment que je rêvais d’arpenter les paysages écossais à vélo, ses nombreux lacs entourés de collines verdoyantes et les côtes sauvages des Highlands. En mai dernier, je suis partie avec mon compagnon direction Édimbourg, pour une dizaine de jours de bikepacking en Ecosse. Dans cet article, je partage avec vous mon récit […]

Depuis quelques années, de nouveaux événements bikepacking ont vu le jour pour répondre à notre soif insatiable d’aventure à vélo. Le bikepacking est le meilleur moyen de découvrir le monde autrement, en mode itinérance, à votre rythme ou en quête de dépassement personnel. Il combine aventure, liberté et exploration, le tout accessible à tous les […]

Trois ans après mes premiers pas sur un vélo de route, il était temps de me lancer sur mon premier voyage à vélo. Habitant Annecy, le tour du Mont Blanc me séduit par sa proximité et sa beauté. Au menu, 350km avec 8 500m D+, une belle sortie que nous décidons de parcourir avec une […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Caroline Prigent, aventurière adepte du slow travel, ultra-cycliste et co-créatrice des évènements Bivouak. Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Dans cet épisode de La Sportive Outdoor – Sport Outdoor au féminin, Laurène Philippot reçoit Caroline Prigent, une ultra-cycliste passionnée et co-créatrice de Bivouak, un événement […]

Parcourir le Sahara à vélo a toujours été un rêve. Mais n’ayant pas encore les connaissances nécessaires, je n’envisageais pas de m’engager seule sur cette aventure. Fort opportunément, Cyril, expert du désert de Mauritanie, se propose de m’accompagner pour la traversée. Avec qui ai-je réalisé cette aventure en Mauritanie? Avec Cyril, coauteur du guide « la […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Nelly, qui a voyagé à vélo de Paris à Abidjan. Nelly partage avec nous son aventure: ses motivations, ses préparatifs puis le voyage en lui même jusqu’à Dakar puis Abidjan. Un épisode plein d’enthousiasme! Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Dans cet épisode de « La […]

Dans cet épisode de podcast, je reçois Agathe Sorato, qui a voyagé en solo durant 4 mois en Asie du Sud-Est à travers le Laos, le Cambodge et la Thaïlande et partage avec nous son expérience. Regarder l’interview vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Partir seule à vélo pendant quatre mois à travers le […]

Dans cet épisode du podcast, j’ai reçu Alice Karsenti, qui a parcouru 1 500km de Barcelone à Paris pour lever des fonds pour une association encourageant les femmes à se lancer dans les métiers du vélo. Regarder la vidéo Ecouter le podcast Résumé de l’épisode Dans cet épisode, Laurène Philippot reçoit Alice Karsenti, qui a […]

Au cœur du Limousin, la Creuse est une destination encore assez méconnue mais idéale pour les amateurs de gravel avec ses petites routes de campagne et ses chemins agricoles. Peu fréquentée par le tourisme de masse, elle séduit par son calme et son authenticité. Dans cet article, je vous donne toutes les infos pour préparer […]

Je suis venue pédaler dans le Lot avec mon gravel et j’ai tout de suite été charmée par la beauté et la diversité de ce territoire. Voici les quatre raisons qui expliquent ce coup de cœur. 1. Des paysages spectaculaires Le Lot concentre une incroyable variété de paysages qui se dévoilent au fil des kilomètres […]