Cette dernière ligne droite qu’est la dernière semaine avant une course doit vous permettre un bon stockage énergétique et vous assurer une bonne hydratation et un confort digestif optimal le jour de votre course. Faisons le point sur les différentes phases de cette dernière semaine avant votre départ et sur les aliments conseillés et à […]
Dans cette rubrique, je vous emmène à la découverte de mes outils de préparation mentale favoris ! Aujourd’hui, c’est la respiration qui est à l’honneur avec l’histoire de Léane. Léane a 37 ans lorsqu’elle vient me voir dans le cadre de la préparation des 100 kilomètres de Millau. Elle a déjà une dizaine de marathons à son […]
300 kilomètres, 6 000 mètres de dénivelé positif et une immersion totale dans l’inconnu. En juin dernier, j’ai franchi un nouveau cap en bouclant mon premier ultra-cyclisme : la Race Across France (RAF) 300. De l’ascension nocturne du Mont Ventoux à l’arrivée libératrice sur la Côte d’Azur, je vous emmène dans les coulisses de ce […]
Que vous soyez une passionnée de randonnée, une coureuse de trail ou une cycliste aguerrie, il est crucial de veiller à votre équilibre énergétique pour rester en pleine forme. C’est article est pour vous, et va parler d’un syndrome important mais souvent méconnu : le RED-S (Déficit Énergétique Relatif dans le Sport). Prenez quelques minutes […]
Cela faisait un moment que je rêvais d’arpenter les paysages écossais à vélo, ses nombreux lacs entourés de collines verdoyantes et les côtes sauvages des Highlands. En mai dernier, je suis partie avec mon compagnon direction Édimbourg, pour une dizaine de jours de bikepacking en Ecosse. Dans cet article, je partage avec vous mon récit […]
Les ampoules, ces petits gonflements qui peuvent littéralement vous gâcher la vie en rando ou en trail… Elles s’avèrent vite compliquées à soigner une fois qu’elles sont là, alors le mieux à faire, c’est vraiment d’anticiper pour les prévenir et les éviter. Dans cet article, je partage avec vous les trucs et astuces qui m’ont […]
La Venntrilogie est un itinéraire de randonnée situé dans la région des cantons de l’Est en Belgique. Avec ses 110km et ses 6 étapes, elle constitue une belle idée de randonnée à la fois agréable et accessible! Je l’ai parcourue avec une copine et en suis revenue ravie 🙂 La Venntrilogie en un clin d’oeil […]
Un long week-end sur le calendrier, une course d’ultra cyclisme à préparer, deux amies en soif d’aventure: tous les ingrédients sont réunis pour une belle balade en vélo sacoche. Je vous emmène à bord de ce périple entre Annecy et Embrun qui nous a fait grimper certains cols emblématiques des Alpes (c’était pas gagné!). J-1 – […]
Vous avez toujours prié secrètement pour que ça n’arrive qu’aux autres. Et jusqu’à présent, vous avez eu l’impression d’avoir été exaucée. Mais cette fois-ci, cela n’a pas suffi. Cette fois-ci, c’est votre tour, vous êtes blessée. Dans cet article, je vous explique comment survivre mentalement à cette épreuve. Format vidéo Le monde s’écroule, et c’est […]