Dans cette interview, Sandra Holtz, psychologue du sport, aborde le sujet de la place du plaisir dans la pratique sportive. A quel point est-il important? Peut-il affecter la performance? Que faire quand il est moins présent? Sandra vous aide à y voir clair! Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Lire l’interview Présentation Aujourd’hui, je […]

Bien manger après un effort est essentiel pour permettre à l’organisme de bien récupérer. Cela est d’autant plus vrai lorsque votre effort à été intense (lors d’un entraînement, une course à pied ou à vélo, un trail…) ou lorsque vous enchaînez les entraînements et les compétitions. Dans cet article, je vous guide pour que vous […]

L’épuisement physique et le surentraînement, vous connaissez certainement. Mais avez-vous déjà entendu parler du syndrome d’épuisement psychologique du sportif ? Dans cet article, je vous propose de découvrir ce concept à travers l’histoire d’Anne-Sophie. Anne-Sophie est escrimeuse. Elle a tout juste 15 ans, et c’est sa première année dans une structure d’accès au haut niveau. […]

Les troubles menstruels sont malheureusement très répandus auprès des femmes en âge de procréer. Encore très tabous dans notre société, ils peuvent être particulièrement handicapants pour celles qui subissent régulièrement le syndrome prémenstruel (SPM). Heureusement, Dame Nature est là pour nous aider ! Je vous livre dans cet article quelques pistes issues de la phytothérapie à […]

Comprendre le cycle menstruel, c’est aussi apprendre à se connaître. Il indique de l’état de santé du système reproducteur et de la fertilité de la femme, mais aussi son état de santé général. On fait un petit point pour vous aider à y voir plus clair avant de parler des conséquences que cela peut avoir sur […]

Dans cette interview, Alice Leveque apporte son témoignage sur le syndrome RED-S, qui l’a touchée il y a une dizaine d’années. Elle nous parle de son expérience personnelle et nous donne des clés de compréhension, puisqu’elle accompagne désormais des sportives qui y sont confrontées Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Lire l’interview Présentation d’Alice […]

Le surentraînement est un phénomène complexe, qui peut se manifester par des signes psychologiques qu’il est intéressant de savoir repérer. Je vous propose de découvrir cela au travers de l’histoire de Juliane, qui nous mènera également à questionner le sens du surentraînement qui, bien souvent, n’arrive pas par hasard. Des signaux difficile à percevoir et […]

Votre préparation touche à sa fin, dans quelques jours vous prendrez le départ de votre course, mais savez vous déjà quelle stratégie nutritionnelle vous allez adopter ? Dans cet article, je vous guide pour savoir comment vous alimenter le jour de la course Objectif: hydratation et apport énergétique Dans un premier temps, gardez en tête que […]

« J’ai envie de faire de la randonnée à vélo mais je suis trop nulle », « j’aime beaucoup la course à pied mais je ne suis pas bonne », « l’escalade me tente bien mais j’ai l’air d’un pantin désarticulé ». Lorsque son discours intérieur repose en permanence sur le fait de pas être assez… bien/ douée/ compétente/ performante/ etc., […]