La reprise du sport après l’accouchement pose beaucoup de questions pour les nouvelles mamans. Cet article traite des problèmes les plus fréquents après avoir eu un bébé, de l’impact que cela a sur la reprise du sport, et vous guide sur les étapes à suivre pour retrouver votre niveau physique d’antan. Avoir un bébé amène […]

J’aime bien dire que le jour de votre compétition c’est un peu comme un examen pour lequel vous avez révisé depuis des mois. Penser que vous pourriez rattraper tout ce que vous n’avez pas bosser le matin même de votre épreuve serait une véritable hérésie. Sur le plan de votre alimentation c’est pareil, le travail […]

La pression de performance, c’est le stress ou l’anxiété que l’on ressent en raison d’attentes élevées concernant ses performances dans le sport ou tout autre domaine. Cette pression peut provenir de sources internes, comme les attentes personnelles, ou de sources externes, telles que les attentes des autres. Dans cet article, je vous guide pour vous […]

Cette dernière ligne droite qu’est la dernière semaine avant une course doit vous permettre un bon stockage énergétique et vous assurer une bonne hydratation et un confort digestif optimal le jour de votre course. Faisons le point sur les différentes phases de cette dernière semaine avant votre départ et sur les aliments conseillés et à […]

Que vous soyez une passionnée de randonnée, une coureuse de trail ou une cycliste aguerrie, il est crucial de veiller à votre équilibre énergétique pour rester en pleine forme. C’est article est pour vous, et va parler d’un syndrome important mais souvent méconnu : le RED-S (Déficit Énergétique Relatif dans le Sport). Prenez quelques minutes […]

Vous avez toujours prié secrètement pour que ça n’arrive qu’aux autres. Et jusqu’à présent, vous avez eu l’impression d’avoir été exaucée. Mais cette fois-ci, cela n’a pas suffi. Cette fois-ci, c’est votre tour, vous êtes blessée. Dans cet article, je vous explique comment survivre mentalement à cette épreuve. Format vidéo Le monde s’écroule, et c’est […]

Nous avons vu dans l’article précédent l’importance de votre périnée et les impacts que certains sports peuvent avoir: il est temps maintenant de parler prévention et renforcement. Dans cet article, nous vous donnons des astuces et des exercices pour garder votre périnée en pleine forme. Que vous soyez débutante ou sportive chevronnée, ces conseils sont […]

Bienvenue à vous, chères sportives !
Aujourd’hui, on parle périnée! Ce « petit » groupe de muscles dont personne ne parle, souvent tabou et méconnu, est pourtant crucial pour votre pratique sportive. En réalité, ce n’est pas si petit que ça : le périnée est un ensemble de muscles qui soutient tout le socle de votre […]

Quand le sport et l’alimentation ne sont pas à leur juste place et nous coupent de nous-mêmes, on peut rapidement s’enfermer dans la prison dorée d’un trouble du comportement alimentaire (TCA). C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article en découvrant les histoires de Manon, cycliste, et Jeanne, nageuse en eau libre. […]