Stockage du magnésium, risque de carence, supplémentation, forme à privilégier… Dans cet article, je souhaite vous en dire un peu plus sur le magnésium, ce minéral si important et pourtant si déficitaire chez nombre d’entre nous.  Un petit rappel de biochimie  Les minéraux sont, comme leur nom l’indique, des substances minérales contenues dans les aliments […]

Bien manger après un effort est essentiel pour permettre à l’organisme de bien récupérer. Cela est d’autant plus vrai lorsque votre effort à été intense (lors d’un entraînement, une course à pied ou à vélo, un trail…) ou lorsque vous enchaînez les entraînements et les compétitions. Dans cet article, je vous guide pour que vous […]

Dans cette interview, Alice Leveque apporte son témoignage sur le syndrome RED-S, qui l’a touchée il y a une dizaine d’années. Elle nous parle de son expérience personnelle et nous donne des clés de compréhension, puisqu’elle accompagne désormais des sportives qui y sont confrontées Regarder l’interview en vidéo Ecouter le podcast Lire l’interview Présentation d’Alice […]

Votre préparation touche à sa fin, dans quelques jours vous prendrez le départ de votre course, mais savez vous déjà quelle stratégie nutritionnelle vous allez adopter ? Dans cet article, je vous guide pour savoir comment vous alimenter le jour de la course Objectif: hydratation et apport énergétique Dans un premier temps, gardez en tête que […]

J’aime bien dire que le jour de votre compétition c’est un peu comme un examen pour lequel vous avez révisé depuis des mois. Penser que vous pourriez rattraper tout ce que vous n’avez pas bosser le matin même de votre épreuve serait une véritable hérésie. Sur le plan de votre alimentation c’est pareil, le travail […]

Cette dernière ligne droite qu’est la dernière semaine avant une course doit vous permettre un bon stockage énergétique et vous assurer une bonne hydratation et un confort digestif optimal le jour de votre course. Faisons le point sur les différentes phases de cette dernière semaine avant votre départ et sur les aliments conseillés et à […]

Que vous soyez une passionnée de randonnée, une coureuse de trail ou une cycliste aguerrie, il est crucial de veiller à votre équilibre énergétique pour rester en pleine forme. C’est article est pour vous, et va parler d’un syndrome important mais souvent méconnu : le RED-S (Déficit Énergétique Relatif dans le Sport). Prenez quelques minutes […]

Quand le sport et l’alimentation ne sont pas à leur juste place et nous coupent de nous-mêmes, on peut rapidement s’enfermer dans la prison dorée d’un trouble du comportement alimentaire (TCA). C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article en découvrant les histoires de Manon, cycliste, et Jeanne, nageuse en eau libre. […]