Après une journée à arpenter les sentiers, ou gravir des sommets, une nuit réparatrice est essentielle pour recharger vos batteries. Dans cet article je vous propose de découvrir ce qui se passe quand vous dormez, et comment optimiser votre sommeil pour améliorer vos performances et votre récupération ! Le sommeil, une fonction vitale.. Nous avons […]

Un grand nombre des personnes qui font du sport connaissent des douleurs ou des blessures à un moment donné de leur pratique. Malheureusement, il arrive parfois que l’on ait du mal à se débarrasser de ces maux, malgré le recours à l’aide de professionnels. Dans cet article, je vous donne des pistes à explorer quand […]

Adapter son entraînement à son cycle menstruel, c’est avant tout le comprendre et comprendre ce qui nous convient. Je vous présente ici des conseils théoriques, qui ne doivent pas être appliqués de manière stricte mais plutôt être pris en compte et adaptés en fonction des besoins spécifiques de chaque femme. Rappel – Le cycle menstruel […]

La reprise du sport après l’accouchement pose beaucoup de questions pour les nouvelles mamans. Cet article traite des problèmes les plus fréquents après avoir eu un bébé, de l’impact que cela a sur la reprise du sport, et vous guide sur les étapes à suivre pour retrouver votre niveau physique d’antan. Avoir un bébé amène […]

Que vous soyez une cycliste aguerrie ou débutante sur la Petite Reine, passer quelques heures sur une selle de vélo peut être exigeant pour le corps. Avant de monter sur votre vélo et après une sortie, découvrez dans cet article mes conseils pour préparer au mieux votre corps avant d’aller rouler puis le détendre post […]

Les ampoules, ces petits gonflements qui peuvent littéralement vous gâcher la vie en rando ou en trail… Elles s’avèrent vite compliquées à soigner une fois qu’elles sont là, alors le mieux à faire, c’est vraiment d’anticiper pour les prévenir et les éviter. Dans cet article, je partage avec vous les trucs et astuces qui m’ont […]