Bibliothèque féminine et féministe – Livres inspirants pour les sportives

Pourquoi cette bibliothèque féminine et féministe?

Dans cette sélection, nous avons choisi de mettre en avant des livres écrits — ou coécrits — par des femmes. Déjà, parce que leurs voix restent encore trop souvent moins visibles que celles de leurs homologues masculins

Mais aussi parce qu’il est essentiel de pouvoir s’inspirer de modèles féminins, de découvrir le regard d’autrices, d’aventurières, d’athlètes et d’expertes qui partagent leur expérience avec justesse et passion.

Qu’ils parlent de montagne, de trek, de vélo ou de dépassement de soi, ces ouvrages ont tous un point commun : ils donnent envie d’oser, d’apprendre et de tracer sa propre voie.

Nous avons également choisi d’y inclure une sélection de livres féministes, plus généralistes et non centrés sur le sport. Non pas par militantisme excessif, mais parce qu’il est important, pour toute sportive comme pour toute citoyenne, de comprendre les mécanismes qui ont limité (et limitent encore) la place des femmes dans la société.

Et rappelons-le : féministe n’est pas un gros mot. Cela signifie simplement vouloir l’égalité entre les femmes et les hommes 😉

Randonnée

Randonneuses, le guide – Se libérer sur les sentiers en solo ou en groupe

Par Camille Chrétien et Clémence Blot

Ce guide pratique et inspirant s’adresse à toutes celles qui rêvent de partir marcher, seules ou accompagnées. Il aborde aussi bien la préparation du matériel que la sécurité, la confiance en soi et le plaisir de randonner au féminin.

➡️ Pourquoi le lire ?
Parce qu’il donne envie d’oser partir, tout simplement. Accessible, bienveillant et concret, c’est le compagnon idéal pour celles qui veulent se lancer sur les chemins sans se sentir seules. N’hésitez pas aussi à découvrir l’interview de Clémence dans notre podcast.

Treks – Le guide pour oser l’aventure

Par Enora Surel et Candie Trier

Ce guide s’adresse à toutes celles qui rêvent de partir marcher sur plusieurs jours, que ce soit en France ou à l’étranger. Il regorge de conseils pratiques, d’astuces et de retours d’expérience pour préparer un trek en toute sérénité, avec également 15 itinéraires de 2 à 16 jours proposés.

➡️ Pourquoi le lire ?
Parce qu’il prouve que l’aventure est à la portée de toutes et qu’il donne de belles idées de randonnées en France. N’hésitez pas aussi à découvrir l’interview de Candie sur le bivouac dans notre podcast.

Rando Bivouac dans les Alpes – Guide pratique et 30 bivouacs de rêve pour tous

Par Clara Ferrand

Ce guide, à mi-chemin entre beau-livre et ouvrage pratique, propose une initiation complète au bivouac en montagne. On y retrouve les essentiels : préparation du matériel, hygiène, réglementation, cuisine en plein air… puis 30 itinéraires de randonnées avec bivouac à travers les Alpes, adaptés à tous les niveaux.

➡️ Pourquoi le lire ?
Parce qu’il donne les clés concrètes pour passer du rêve d’aventure à l’expérience réelle, tout en respectant l’environnement — et avec des itinéraires inspirants qui donnent envie de partir.

Méfiez-vous des femmes qui marchent

Par Annabel Abbs

Cet essai interroge la marche comme acte de libération pour des femmes artistes, écrivaines ou philosophiques souvent oubliées de l’histoire. Il mêle récits de vie, recherches et réflexion, pour rappeler que la marche a été aussi un chemin vers l’émancipation.

➡️ Pourquoi le lire ?
Parce qu’il redonne une place aux voix féminines dans l’histoire du voyage et offre une belle invitation à considérer la marche non seulement comme un effort physique, mais comme un acte de pensée et de rébellion.

Avec trois yaks vers la mer

Par Rosula Blanc

Cet ouvrage retrace une traversée inédite des Alpes : 600 km, 36 cols, et une caravane de trois yaks partant de Suisse pour rejoindre la mer. On y suit l’aventure, les efforts, les liens avec les animaux et les rencontres, à hauteur de pèlerinage et d’émancipation.

➡️ Pourquoi le lire ?
Parce qu’il raconte une aventure hors du temps, menée avec une force tranquille et une profonde humilité. Un récit qui célèbre la nature, la patience et la beauté du lien entre l’humain et l’animal. On le dévore!

Trail / course à pied

Trail, les clés pour performer sans se blesser

Par Chloë Lanthier

Ce guide pratique décode les mécanismes des blessures courantes en trail et propose des stratégies concrètes pour les prévenir, avec des exercices illustrés, une routine d’entraînement saine et une approche centrée sur l’écoute du corps.

➡️ Pourquoi le lire ?
Parce qu’il permet de concilier performance et durabilité : on y apprend non seulement à repousser ses limites, mais à le faire sans sacrifier sa santé. N’hésitez pas aussi à découvrir l’interview de Chloë sur ce sujet dans notre podcast.

Naturellement bien dans mes baskets

Par Anne-Lise Collet

Ce guide propose 40 conseils concrets alliant nutrition, sommeil, gestion du stress et hygiène de vie pour accompagner les sportives de manière holistique dans leur pratique. Il aborde également la prévention et l’accompagnement des blessures fréquentes grâce à des approches naturelles comme la micronutrition, les plantes ou les huiles essentielles.

➡️ Pourquoi le lire ?
Parce qu’il fait le lien entre performance et bien-être : on y trouve une vision douce et pragmatique pour durer dans sa pratique, sans sacrifier sa santé.

Tout ce que je voulais, c’était courir

Par Anaïs Quemener

À seulement 24 ans, Anaïs reçoit un diagnostic de cancer du sein mais refuse de renoncer à sa passion : la course. Elle raconte son combat, ses doutes, et comment la course à pied est devenue sa thérapie et son moteur de résilience.

➡️ Pourquoi le lire ?
Parce que ce témoignage puissant montre que courir peut devenir un acte de résistance et même une source de force dans l’adversité.

Alpinisme

Briser le plafond de glace

Par Marion Poitevin

Ce récit autobiographique dévoile le parcours d’une femme qui s’est imposée dans l’univers de l’alpinisme, du secours en montagne et des corps d’élite, à force de détermination et de résilience. Il met en lumière les obstacles invisibles — préjugés, barrières sociales, attentes genrées — que l’autrice a dû surmonter pour tracer sa propre voie.

➡️ Pourquoi le lire ?
Parce qu’il incarne une voix forte qui bouscule les codes, inspire à dépasser les plafonds invisibles et montre que la montagne, avec ses contraintes et ses risques, peut devenir un véhicule d’émancipation. N’hésitez pas aussi à découvrir l’interview de Marion dans notre podcast.

Une histoire de l’alpinisme au féminin

Par Stéphanie et Blaise Agresti

Cet ouvrage retrace le chemin sinueux des femmes dans l’univers de la haute montagne, des pionnières méconnues aux figures plus contemporaines. Il interroge les critères mêmes de l’alpinisme « au féminin » et met en lumière les obstacles historiques, sociaux et culturels auxquels elles ont dû faire face.

➡️ Pourquoi le lire ?
Parce qu’il rétablit la visibilité de femmes souvent éclipsées dans les récits montagnards, tout en invitant à réfléchir sur les représentations de genre dans les pratiques sportives. N’hésitez pas aussi à découvrir l’interview de Stéphanie dans notre podcast.

Première de cordée

Par Martine Rolland

Ce récit relate le parcours hors du commun de celle qui devient la première femme guide de haute montagne en Europe, brisant les barrières d’un milieu très masculin. On y découvre son enfance, ses choix de vie, ses ascensions et les préjugés qu’elle a dû affronter.

➡️ Pourquoi le lire ?
C’est une lecture inspirante qui documente avec force la conquête d’une liberté et l’ouverture d’une voie pour toutes les femmes dans les métiers de la montagne.

Les Népalaises de l’Everest – Quand ascension rime avec émancipation

Par Anne Benoit-Janin

Ce livre retrace le parcours de neuf femmes népalaises qui ont défié les normes sociales et culturelles pour gravir les sommets de l’Himalaya. À travers des entretiens intimes et engagés, il dévoile leur lutte pour la reconnaissance, les questions de genre, et les résistances qu’elles ont dû affronter.

➡️ Pourquoi le lire ?
Parce qu’il met en lumière des voix peu entendues, offre une puissante source d’inspiration et rappelle que la montagne peut aussi être un terrain d’émancipation.

Ascensions

Par Catherine Destivelle

Cet ouvrage retrace les grandes expéditions et les réflexions d’une figure emblématique de l’alpinisme féminin. Entre récits d’aventure et confidences, il dévoile une vision à la fois engagée, libre et profondément humaine de la montagne.

➡️ Pourquoi le lire ?
Parce qu’il plonge dans l’univers d’une pionnière qui a ouvert la voie à toute une génération de femmes alpinistes, en montrant que l’audace et la passion peuvent déplacer les sommets.

Le Carnet vert

Par Henriette d’Angeville

Ce récit est le journal de bord précis tenu par Henriette d’Angeville lors de son ascension historique du mont Blanc en 1838, à une époque où l’alpinisme était réservé aux hommes. Elle y consigne avec minutie ses préparatifs, les détails techniques de l’expédition et ses émotions face à la majesté des sommets.

➡️ Pourquoi le lire ?
C’est un témoignage pionnier et audacieux qui marque la naissance de l’alpinisme féminin à travers le portrait d’une femme exceptionnelle. Une pépite!

Sauvage !

Par Monica Dalmasso (Photographies) et Cédric Sapin-Defour (Auteur),

Ce magnifique ouvrage est avant tout une célébration visuelle de la haute montagne, où la photographe Monica Dalmasso capture avec brio la splendeur brute et sauvage des massifs alpins. Si les images spectaculaires occupent une place centrale, les textes viennent délicatement accompagner cette immersion au cœur d’une nature restée indomptée.

➡️ Pourquoi le lire ?
C’est un objet magnifique qui vous transporte instantanément au sommet!

Les quatorze 8000 de Sophie Lavaud 

Par Sophie Lavaud et François Damilano

Sophie Lavaud retrace dans cet ouvrage son incroyable défi consistant à gravir les quatorze sommets de plus de 8 000 mètres de la planète. Elle y partage avec une grande sincérité les efforts, les doutes et la persévérance qu’il lui a fallu mobiliser pendant plus de dix ans pour accomplir cet exploit.

➡️ Pourquoi le lire ?
C’est une lecture vraiment impressionnante qui vous montre qu’avec de la méthode et une volonté de fer, on peut réaliser les rêves les plus fous!

Aventure

Femmes d’aventure

Par Aurore Asso, Daphné Buiron, Katell Faria, Mélusine Mallender, Catherine Maunoury, Justine Piquemal Muzik et Priscilla Telmon.

Ce recueil rassemble les parcours de sept exploratrices contemporaines qui repoussent les limites de l’endurance à travers des disciplines variées comme l’apnée, l’aviation ou les expéditions polaires. À travers leurs témoignages croisés, le livre explore les motivations profondes et les défis personnels de ces femmes qui ont fait de l’inconnu leur terrain de prédilection.

➡️ Pourquoi le lire ?
C’est le livre idéal si vous cherchez de l’inspiration ou un souffle d’évasion à travers des portraits de femmes vraiment impressionnantes, aux récits très variés.

Vélo

A vos cycles ! Le guide du vélo au féminin

Par Louise Roussel

Ce livre mêle portraits de cyclistes engagées, témoignages inspirants et fiches pratiques pour gagner en autonomie — avec des idées de parcours bikepacking et des conseils techniques. Il tient autant du manifeste féministe que du guide terrain pour celles qui veulent rouler avec liberté.

➡️ Pourquoi le lire ?
Parce qu’il donne envie de pédaler en s’émancipant, en connectant pratique sportive et dimension sociale — une belle invitation à redessiner le monde à vélo.

Nutrition

Votre alimentation avec Aliss

Par Alice Leveque

Ce petit guide propose des conseils pratiques et accessibles pour structurer son alimentation autour de l’activité sportive : règles d’or, liste de courses, et recettes simples à intégrer au quotidien. Il combine des témoignages d’athlètes et des astuces pour adapter sa nutrition selon son rythme de vie.

➡️ Pourquoi le lire ?
Parce qu’il aide à franchir le pas entre bonnes intentions et action concrète — on y trouve des repères clairs pour mieux manger sans se compliquer la vie. Et pour compléter, retrouvez les conseils d’Alice sur La Sportive Outdoor.

Sport au féminin

Sportives ! Adaptez la nutrition et la pratique sportive à votre physiologie

Par Stacy Sims

Ce guide propose une approche sur-mesure de la nutrition sportive, adaptée aux besoins physiologiques féminins. Il aborde les phases d’entraînement, la récupération, l’hydratation et accompagne aussi la grossesse ou la ménopause.

➡️ Pourquoi le lire ?
Parce qu’il comble un manque : rares sont les ouvrages qui considèrent que les femmes ne peuvent pas s’entraîner « comme des hommes ». Ce livre donne des repères pour s’alimenter intelligemment et progresser sans se mettre en danger.

Culture féministe

Les grandes oubliées – Pourquoi l’histoire a effacé les femmes

Par Titiou Lecoq

Cet essai retrace, de la préhistoire à nos jours, les mécanismes d’invisibilisation des femmes dans les récits historiques officiels. Il mêle anecdotes, recherches et analyses pour interroger ce que l’Histoire retient (ou oublie) des femmes.

➡️ Pourquoi le lire ?
Parce qu’il remet en question nos repères, redonne voix à des figures effacées et alimente une culture générale indispensable pour mieux comprendre les enjeux d’égalité aujourd’hui. En prime, l’autrice a énormément d’humour et le livre est vraiment agréable à lire !

Sorcières: La puissance invaincue des femmes

Par Mona Chollet

Ce livre explore l’image de la « sorcière » à travers l’histoire — figure de femme marginalisée, rebelle, crainte — et montre comment elle est devenue un symbole moderne de résistance féminine. Il mêle analyses historiques, réflexions contemporaines et exemples puissants de femmes « hors normes ».

➡️ Pourquoi le lire ?
Parce qu’il redonne à une figure longtemps stigmatisée sa dignité et son pouvoir : une lecture stimulante pour comprendre comment certains stéréotypes perdurent — et comment les combattre.

Ainsi soit-elle

Par Benoîte Groult

Cet essai féministe, écrit dans les années 1970, explore la condition des femmes : image, sexualité, rapport au corps, rôle dans la société. Il fait le bilan d’un système où les femmes sont souvent jugées, limitées ou invisibilisées.

➡️ Pourquoi le lire ?
Parce qu’il reste d’une étonnante actualité : il interroge les structures patriarcales et invite à réfléchir sur les libertés des femmes — un classique essentiel pour nourrir sa conscience critique.

La femme indépendante

Par Simone de Beauvoir

Cet ouvrage rassemble des extraits du Deuxième Sexe consacrés à la liberté et à l’autonomie des femmes. Il met en lumière les obstacles sociaux, culturels et économiques qui freinent encore leur indépendance.

➡️ Pourquoi le lire ?
Parce qu’il permet de découvrir les passages essentiels du Deuxième Sexe dans une version plus accessible, tout en rappelant que l’émancipation féminine reste un combat toujours d’actualité.

Les femmes aussi sont du voyage – L’émancipation par le départ 

Par Lucie Azema

Ce livre explore comment le voyage peut devenir un véritable outil d’émancipation pour les femmes, en déconstruisant l’idée que l’aventure est réservée aux hommes et en redonnant une voix aux voyages féminins

➡️ Pourquoi le lire ?
Parce qu’il invite à repenser le voyage comme acte de liberté et non seulement comme escapade — et donne le désir, aux sportives comme aux curieuses, de prendre la route selon leurs propres termes.