Manon Bohard – Résilience, succès et défis 2025 de l’ultra-traileuse
Dans cet épisode du podcast La Sportive Outdoor, j'ai reçu Manon Bohard, ultra-traileuse française au palmarès impressionnant, qui a remporté la Diagonale des Fous 2024.
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Résumé de l’épisode
Ultra-traileuse française, Manon Bohard s’est imposée parmi les grandes figures du trail mondial. Victorieuse de la TDS, du MIUT, de la Diagonale des Fous à La Réunion, mais aussi championne du monde par équipe et vice-championne de France, elle partage dans cet entretien son parcours, ses apprentissages et ses projets ambitieux pour 2025 — avec un mot d’ordre : trouver l’équilibre entre passion, performance et santé.
Des débuts tardifs mais fulgurants
Originaire du Haut-Doubs, Manon a grandi dans un environnement de montagne. Fille d’aubergistes, elle a toujours été plongée dans la nature et le mouvement. Après des études de diététique à Lyon et Strasbourg, elle revient s’installer près de Besançon, où elle découvre le trail presque par hasard :
« Je me suis mise à courir avec un groupe de copains le mardi soir. Le dossard est venu un peu plus tard, quand j’ai vu que j’avais un petit potentiel. »
En 2019, elle fait un premier pas décisif en s’entourant d’un entraîneur. Rapidement, les progrès s’enchaînent et les podiums arrivent. En 2021, elle intègre l’équipe de France et remporte la TDS de l’UTMB, une victoire inattendue qui change la suite de sa carrière.
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Trois saisons charnières
Pour Manon, trois périodes marquent son évolution :
- 2019, l’année de la structuration : elle commence à s’entraîner sérieusement et découvre l’importance de l’encadrement.
- 2021, l’année du déclic : sélection en équipe de France et victoire sur la TDS, malgré le « syndrome de l’imposteur ».
- 2023, l’année de la maturité : accompagnée d’un préparateur mental, elle apprend à mieux gérer la pression et à retrouver le plaisir de courir. Une saison riche, parfois trop : « C’était le feu. J’ai enchaîné les courses et peut-être un peu trop de dossards. »
Le soutien du team Hoka
Depuis fin 2021, Manon court sous les couleurs du Team Hoka. Un partenariat qu’elle décrit comme bienveillant et sans pression :
« Ils ne demandent pas de résultats spécifiques. La pression, je me la mets toute seule. »
Elle apprécie la proximité avec l’équipe, les échanges autour du matériel et les regroupements avant les grandes courses, même si elle reste souvent isolée pour s’entraîner dans le Jura.
Concilier deux vies : diététicienne et athlète de haut niveau
Manon n’est pas seulement athlète : elle est aussi diététicienne nutritionniste à Besançon, coordinatrice dans un réseau de prévention de l’obésité infantile.
Une double vie exigeante : « Je passe des baskets à l’ordinateur. Il y a des semaines imbuvables. »
Pour tenir, elle a progressivement réduit son temps de travail et s’est organisée autour d’un planning flexible, ajusté chaque jour par son entraîneur en fonction de sa fatigue. Mais malgré cette rigueur, elle reconnaît la difficulté à tout concilier :
« Il n’y a parfois plus la place pour la vie familiale, la vie sociale et la récupération. »
C’est pourquoi elle a décidé de prendre une disponibilité à partir d’avril pour retrouver un équilibre plus sain.
Préparation, entraînement et mental
Son entraînement varie selon les saisons : course à pied, ski de fond, vélo de route, musculation, travail de renforcement pour prévenir les blessures. L’hiver, elle privilégie le volume sans traumatisme grâce au ski.
Côté mental, Manon travaille depuis plusieurs années avec un psychologue du sport :
« J’avais tendance à tout prendre trop au sérieux, au travail comme à l’entraînement. J’ai appris à retrouver du plaisir et à accepter que tout change — mon corps, ma vie, mes priorités. »
Une année 2024 marquée par la Diagonale des Fous
Après un début d’année difficile, marqué par une blessure à l’UTMB et un état de surmenage, Manon s’aligne à la Diagonale des Fous à La Réunion. Malgré la fatigue et la douleur, elle s’impose, faisant preuve d’une détermination exceptionnelle :
« Ce n’est pas la victoire que je retiens, mais la résilience. J’ai couru pour me faire plaisir, pas pour la gagne. »
Elle décrit la course comme une expérience humaine et naturelle unique :
« La Réunion, c’est un grand bol d’air. Les gens sont incroyables, le parcours est rugueux, exigeant, mais tellement beau. »
Repenser la suite : santé et longévité avant tout
Cette victoire symbolise un tournant. Manon veut désormais placer la santé au cœur de sa pratique :
« Je ne veux pas donner l’image de quelqu’un qui fonce tête baissée. L’objectif, c’est l’équilibre, pour durer. »
2025 : cap sur la Hardrock 100
L’année 2025 s’annonce grandiose. Manon participera à la Hardrock 100, une course mythique de 160 km dans le Colorado.
« C’est une course que je rêve de faire depuis longtemps. Mon père en parlait déjà quand j’étais enfant. »
Cette aventure aura aussi une dimension personnelle : son père sera son pacer sur une partie du parcours.
« C’est un juste retour : il m’a transmis cette passion. »
Avant cette course, elle participera notamment à la Transvulcania, à un 80 km en Andorre, puis terminera sa saison sur l’UTAT 100 dans l’Atlas marocain. Une année qu’elle souhaite plus “intimiste”, tournée vers la montagne et la liberté.
Un message pour les femmes
Manon conclut avec un message simple et fort :
« Osez pratiquer pour vous. Mettez des baskets, même sans savoir où vous allez. Vous déplacerez vos limites, mentales et physiques, et vous apprendrez à mieux vous connaître. L’essentiel, c’est de se mettre en mouvement, seule ou entourée. »
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Instagram: https://www.instagram.com/bhdmanon/